Жаз мезгілінде ауа температурасы көтерілген сайын ағзаның сұйықтыққа деген қажеттілігі артады. Сондықтан көпшілік ыстық күндері суды барынша көп ішуге тырысады. Алайда мамандар суды шамадан тыс тұтынудың да денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін екенін ескертеді.
Неліктен суды көп ішу қауіпті?
Дәрігерлердің айтуынша, қысқа уақыт ішінде шамадан тыс су ішу ағзадағы су мен тұз теңгерімін бұзады. Соның салдарынан қандағы натрий деңгейі төмендеп, гипонатриемия деп аталатын қауіпті жағдай туындауы мүмкін.
Натрий – жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет маңызды минерал. Оның мөлшері азайғанда жасушаларға артық сұйықтық жиналып, ағзаның қалыпты қызметі бұзылады.
Қандай белгілерге мән беру керек?
Суды шамадан тыс тұтынудың алғашқы белгілері мыналар болуы мүмкін:
- бас ауруы;
- жүрек айну;
- әлсіздік;
- бас айналу;
- аяқ-қолдың тартылуы;
- сананың шатасуы.
Ауыр жағдайда естен тану, тіпті ми ісінуі сияқты өмірге қауіп төндіретін асқынулар да болуы ықтимал.
Күніне қанша су ішу керек?
Мамандардың айтуынша, барлық адамға бірдей сәйкес келетін нақты су мөлшері жоқ. Қажетті көлем әр адамның:
- жасына;
- дене салмағына;
- денсаулық жағдайына;
- физикалық белсенділігіне;
- ауа райына байланысты өзгереді.
Сондықтан белгілі бір литр мөлшерін міндетті түрде орындауға тырысқаннан гөрі, ағзаның сұранысына назар аударған дұрыс.
Суды қалай дұрыс ішкен жөн?
Дәрігерлер мынадай кеңес береді:
- суды күні бойы аз-аздан ішкен жөн;
- қатты шөлдегенше күтпеген дұрыс;
- таза ауыз суға басымдық беру қажет;
- тәтті газдалған сусындар мен алкогольден бас тартқан жөн, өйткені олар ағзаның сусыздануын күшейтуі мүмкін.
Аптап ыстықтан қалай қорғануға болады?
Ыстық күндері тек жеткілікті су ішу жеткіліксіз. Мамандар:
- күннің ең ыстық уақытында сыртта ұзақ жүрмеуге;
- жеңіл әрі ашық түсті киім киюге;
- бас киім тағуға;
- көлеңкеде немесе салқын жерде жиі болуға;
- ауыр дене еңбегін уақытша шектеуге кеңес береді.
Дәрігерге қашан қаралу керек?
Егер аптап ыстық кезінде немесе суды шамадан тыс ішкеннен кейін бас қатты айналу, жүрек айну, құсу, сананың шатасуы немесе естен тану байқалса, дереу медициналық көмекке жүгінген жөн.
Мамандар жаз мезгілінде ағзаны сусыз қалдырмау маңызды екенін, бірақ суды да мөлшермен тұтыну қажет екенін айтады. Ең дұрыс тәсіл – сұйықтықты күні бойы біркелкі ішіп, ағзаның қажеттілігіне сай әрекет ету.
