Эпидемиологтар баланың күн тәртібіне ерекше көңіл бөлуге шақырады

Павлодар облысының санитарлық-эпидемиологиялық басқармасының мәліметінше, күн тәртібін сақтау – оқушының күнделікті өмірінде өте маңызды, деп хабарлайды El.kz ақпарат агенттігі.

Режим тәртіпті, жинақы болуға көмектеседі. Бұл әсіресе бірінші сынып оқушыларына қатысты, өйткені бұл оқушыға жаңа ритмге үйренуге және демалыс пен оқуды дұрыс үйлестіруге көмектеседі. 

Егер сіз балаңыздың қатты шаршағанын және күннің соңына қарай енжар және жүйке күйге түсетінін және оның оқу үлгерімі нашарлағанын байқасаңыз, оның күнделікті жұмысын дұрыс ұйымдастыруға тырысыңыз, - дейді эпидемиолог мамандар.

Оқушының денсаулық жағдайына ұйқының мөлшері мен сапасы, тамақтану және қозғалыс белсенділігі үлкен әсер етеді. Оқушыларға емтихан кезінде, бақылау жұмыстарының алдында және кез-келген ауыр психикалық белсенділікпен ұйқының әдеттегі ұзақтығын (кем дегенде 1 сағатқа) арттыру көрсетілген. 2-2,5 сағат ұйқысы қанбаған балаларда, сабақтағы жұмыс істеу деңгейі шамамен 30%-ға төмендейді.

Мектеп оқушылары үшін түнгі ұйқының шамамен нормалары: 1-4 сыныптарда 10, 5 сағат, 5-7 сыныптарда 9,5 және 10 сағат, 6-9 сыныптарда – 9-9,5 сағат, 10-11 сыныптарда - 8-9 сағат. Бірінші сынып оқушыларына қосымша 2 сағатқа дейін күндізгі ұйқыны ұйымдастыру ұсынылады.

Баланың қозғалыс белсенділігіне және таза ауада серуендеуге ерекше назар аудару керек. Жаяу серуендеу, ашық ойындар және басқа да қозғалыс әрекеттерінің ұзақтығы жас кезінде кемінде 3-3,5 сағат және орта мектеп оқушыларында 2,5 сағат болуы керек.

Әдетте, оқушының сауатты ұйымдастырылған күні оның көңіл-күйіне, әл-ауқатына және оқу үлгеріміне тез оң өзгерістер әкеледі.