Аяқтың ісінуін үй жағдайында қалай тез басуға болады?

Жазғы ыстық — аяқтың ісінуін тудыратын негізгі факторлардың бірі. Жоғары температураның әсерінен аяқтағы қан тамырлары кеңейіп, өткізгіштігі артады, деп хабарлайды El.kz интернет порталы.

Бұл ағзаның салқындауына көмектескенімен, қанның жүрекке кері ағуын қиындатып, аяқта ауырлық пен тіндердің ісінуіне әкеледі. Сонымен қатар, ыстық ауа райында қозғалыс азаяды, бұл қан айналымын баяулатып, ісінудің пайда болу қаупін күшейтеді.

Аяқтың ісінуінің басқа себептері

Аяқтың ісінуіне басқа да кең таралған факторлар себеп болады:

• Қозғалыстың аздығы – ұзақ уақыт бойы қозғалыссыз отыру немесе тұрып тұру қан айналымын нашарлатады.
• Тұзды тағамдар – фастфуд, тұзды тіскебасарлар мен жартылай дайын өнімдер ағзада судың жиналуына ықпал етеді.
• Судың жеткіліксіз мөлшері – ағзада сұйықтық жетіспеуі ісінуді одан әрі күшейтеді.
• Жұмыс кезінде бір қалыпта ұзақ отыру немесе тұру – қан айналымының бұзылуына себеп болады.

Аяқтың ісінуін қалай тез басуға болады

Ең тиімді әрі қарапайым әдістердің бірі – аяқтарды жүрек деңгейінен жоғары көтеру. Бұл қанның кері ағысын жақсартып, ісінуді азайтуға көмектеседі.

Дегенмен дәрігерлер ісінуге қарсы ең нәтижелі тәсіл – тұрақты қозғалыс екенін айтады:

• жаяу серуендеу;
• бассейнде жүзу;
• аяққа арналған арнайы жаттығулар (саусақтарды бүгу, айналдыру).

Кем дегенде бірнеше минуттық жаттығу қан айналымын едәуір жақсартады.

Сондай-ақ су ішу режимін сақтау және дұрыс тамақтану – ісінудің алдын алудың маңызды шарттары.

Аяқтың ісінуін азайтудың қосымша әдістері

Кейбір мамандар аяққа арналған суық ванналарды пайдалануға кеңес береді. АҚШ-тағы Hospital for Special Surgery орталығының мамандары мынадай ұсыныс береді:

• Күніне екі рет 20 минут бойы аяқтарды суық суға салу ісінуді және қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Ыстық су керісінше, ісінуді күшейтеді, сондықтан оны қолданбаған жөн.
• Түнде ұйықтағанда аяқтарды жүрек деңгейінен 15 см жоғары көтеріп жату ұсынылады.

Бұған дейін салқын сусындардың қаупі туралы жазғанбыз.