Регулярная физическая активность может поддерживать работу глимфатической системы, участвующей в выведении продуктов обмена из тканей головного мозга. К такому выводу пришли авторы научного обзора, опубликованного в журнале Trends in Neurosciences, сообщает El.kz.
Исследователи из Университета Виктории в Австралии изучили результаты работ с участием людей и экспериментов на животных. Учёные проверяли, как физическая нагрузка влияет на процессы, от которых зависит движение жидкости в тканях мозга.
Глимфатической системой называют сеть каналов вокруг кровеносных сосудов, по которым спинномозговая жидкость поступает в ткани и способствует выведению продуктов обмена. Особенно активно этот механизм работает во время глубокого сна.
Среди выводимых веществ могут быть бета-амилоид и тау-белок. Их аномальное накопление связывают с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными нарушениями, однако причины таких заболеваний значительно сложнее и не сводятся только к появлению белковых отложений.
Авторы обзора установили, что тренировки воздействуют сразу на несколько процессов, потенциально поддерживающих работу глимфатической системы. Физическая активность улучшает состояние сосудов, способствует нормализации давления и уменьшает их жёсткость.
Более эластичные сосуды лучше передают пульсацию, которая может помогать перемещению жидкости вдоль околососудистых пространств. Упражнения также улучшают мозговое кровообращение и снижают воспалительные процессы.
Ещё один возможный механизм связан с норадреналином. Его уровень обычно снижается во время глубокого сна, создавая условия для более активного движения жидкости между клетками мозга.
Регулярные занятия спортом могут улучшать качество сна и увеличивать продолжительность его глубоких фаз. Таким образом, тренировки способны влиять на очищение мозга косвенно, через восстановление сна и работу сердечно-сосудистой системы.
Исследователи также рассмотрели данные экспериментов на животных. В некоторых работах аэробные нагрузки усиливали движение спинномозговой жидкости, уменьшали накопление бета-амилоида и снижали воспаление в нервной ткани.
Однако авторы подчёркивают, что большая часть прямых доказательств пока получена на лабораторных животных. Изучать работу глимфатической системы у живого человека сложно из-за ограниченных возможностей существующих методов визуализации.
Опубликованная работа представляет собой обзор предыдущих исследований, а не отдельное клиническое испытание. Поэтому она не доказывает, что определённый вид тренировок способен удалить уже накопившиеся белковые отложения или вылечить деменцию.
Учёным ещё предстоит определить оптимальную интенсивность и продолжительность нагрузок. Также неизвестно, одинаково ли физическая активность влияет на глимфатическую систему здоровых людей и пациентов с уже возникшими нарушениями памяти.
Пока авторы считают наиболее перспективными регулярные аэробные нагрузки, повышающие частоту сердечных сокращений. К ним относятся быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие доступные виды активности.
Исследователи отмечают, что физические упражнения нельзя рассматривать как гарантированную защиту от деменции. Тем не менее их влияние на сосуды, сон, воспаление и обменные процессы делает регулярную активность одним из доступных способов поддерживать здоровье мозга по мере старения.
Почему детям нужно разрешать орать, плакать и бегать.
