Медитация под микроскопом: польза и скрытые побочные эффекты

Медитация давно стала символом спокойствия и внутренней гармонии. Миллионы людей по всему миру используют её, чтобы снять стресс, улучшить концентрацию и повысить продуктивность. Но новое исследование показывает: даже у этой, казалось бы, безопасной практики есть обратная сторона, сообщает El.kz со ссылкой на Sage.

Исследование показало, что почти 60% людей, регулярно занимающихся медитацией, хотя бы раз сталкивались с неприятными эффектами - тревогой, ощущением оторванности от тела или паникой. У 9% участников эти состояния были настолько сильными, что мешали им в повседневной жизни.

Учёные отмечают, что риски особенно велики у тех, кто недавно переживал стресс или психологические трудности. Также проблемы чаще встречаются у людей, которые участвуют в длительных медитативных ретритах. При этом эксперты подчёркивают: речь не идёт о том, чтобы отказаться от медитации. Просто важно знать, что не всем она подходит одинаково.

Психолог Николас Ван Дам, руководитель исследования, считает, что медитация может быть мощным инструментом саморазвития - но только если понимать, что иногда она вызывает непростые внутренние реакции.

Людям стоит быть информированными и знать, чего ожидать. Небольшой дискомфорт - это нормально, но если он мешает жить, стоит сделать паузу, - говорит учёный.

Авторы работы подчёркивают: осознанность и спокойствие не должны превращаться в источник тревоги. Главное - слушать себя и не воспринимать медитацию как универсальное лекарство от всех проблем.

Также El.kz рассказывал о том, как учёные нашли способ побороть тревожные мысли – и это не лекарства.