Весной интернет снова заполняется запросами о быстром похудении – люди ищут способ привести тело в форму буквально за несколько месяцев. Какие методы сегодня выбирают чаще всего и что об этом говорят специалисты. El.kz поговорил с психологом и тренером, чтобы выяснить, какие способы привести себя в порядок к лету действительно рабочие.
Каждый год с приближением тёплого сезона интерес к похудению резко растёт. В поисковиках появляются тысячи запросов о том, как избавиться от лишнего веса к лету.
На первый план выходят несколько популярных вариантов. Одни рассматривают липосакцию как быстрый хирургический путь, другие надеются на модные препараты вроде оземпика, третьи выбирают более традиционную схему – спортзал и изменение питания.
Однако специалисты предупреждают, что сама постановка задачи часто уже содержит проблему.
Почему идея “быстро похудеть к лету” вызывает тревогу у психологов
Психолог София Светличная считает, что сама формулировка о срочном похудении может быть тревожным сигналом.
“Возможно, я покажусь немного категоричной в своих взглядах, но меня в целом тревожит формулировка – ‘Как быстро похудеть к лету?’ Если коротко – никак. Или никак без осознанного комплексного подхода, который включает образ жизни, питание и самое важное – мышление человека по отношению к еде и собственному телу”, – говорит она.
По словам специалиста, попытка резко сбросить вес часто запускает опасные механизмы. Человек начинает создавать жёсткие дефициты питания, пробует препараты без наблюдения врачей и в итоге может столкнуться с расстройствами пищевого поведения.
“Задаваясь идеей быстрого похудения, мы рискуем усилить расстройства пищевого поведения. Это приводит к циклам компульсивного переедания, после которых вес снова возвращается”, – объясняет Светличная.
Психолог подчёркивает, что устойчивые изменения происходят только тогда, когда цель выходит за рамки внешнего давления. Речь идёт о более фундаментальных ориентирах – здоровье, качестве жизни и психологическом комфорте.
“Я бы рекомендовала исходить из ценности собственной комфортной жизни, физического и ментального здоровья. Финальной точкой изменений должно становиться здоровое питание, режим сна, физическая активность и функциональное тело. Это даёт устойчивый результат и отражается на внешности”, – отмечает эксперт.
При этом она добавляет, что медицинские методы могут использоваться, но только как часть комплексного подхода и под контролем специалистов.
«Почему мы такие толстые?» Каждый пятый ребенок в Казахстане страдает ожирением
Оземпик: почему препарат стал настолько популярным
В последние годы внимание к теме похудения резко усилил препарат оземпик. Первоначально он применялся для лечения диабета, однако благодаря влиянию на аппетит стал широко обсуждаться в контексте снижения веса.
Тренер Александр Володин относится к этой теме осторожно и считает, что универсального решения здесь нет.
“Моё мнение по поводу Оземпика крайне неоднозначное, так как существует много разных исследований. Он подходит не всем и нужен далеко не каждому”, – говорит тренер.
По его словам, в некоторых случаях препарат действительно может использоваться.
“При критических случаях ожирения, когда это единственный вариант похудеть, он может иметь место. Если он действительно сбивает аппетит, это может помочь человеку начать снижать вес”, – поясняет Володин.
При этом тренер отмечает, что вокруг препарата сформировалась настоящая популярность, и многие люди начинают применять его без полного понимания последствий.
“Есть разные аналоги в виде пептидов и других аптечных препаратов. Но сам Оземпик сейчас очень популярен. Лично я с его применением не сталкивался, однако некоторые клиенты его используют. Они говорят, что у них действительно снижается аппетит”, – рассказывает он.
Оземпик и его аналоги: как уколы для диабета изменили борьбу с ожирением в мире и Казахстане
Почему тренировки всё равно остаются необходимыми
Даже если человек использует препараты, физическая активность остаётся ключевым элементом процесса похудения.
“Тренировки при использовании Оземпика обязательно нужны. Без них будет уходить мышечная масса, что плохо влияет и на внешний вид, и на здоровье”, – говорит Володин.
По его словам, физическая нагрузка выполняет сразу несколько задач.
“Тренировки ускоряют процесс жиросжигания, потому что увеличивается расход калорий. Помимо этого укрепляется спина, суставы и другие ткани организма, которые необходимы человеку для нормальной жизни”, – отмечает специалист.
Именно поэтому даже при медикаментозной поддержке полноценное движение остаётся обязательной частью программы снижения веса.
Голливудские звезды возвращают фигуру с Оземпиком - врачи бьют тревогу
Липосакция: быстрый результат, но не решение проблемы
Ещё один популярный путь – пластическая хирургия. Липосакция действительно позволяет убрать жировые отложения относительно быстро.
Однако специалисты напоминают, что операция воздействует только на внешний результат. Она не меняет привычки питания и образ жизни, из-за которых вес изначально начал расти.
Поэтому без дальнейших изменений в поведении эффект может оказаться временным.
Почему быстрые решения так притягательны
Современная культура постоянно усиливает давление на тему внешности. Социальные сети, рекламные кампании и индустрия фитнеса создают ощущение, что идеальное тело можно получить быстро.
На этом фоне желание “похудеть к лету” становится ежегодным ритуалом.
Но эксперты сходятся в одном: тело меняется медленнее, чем того хотелось бы человеку. И именно поэтому устойчивые результаты чаще всего появляются там, где есть дисциплина, движение и постепенные изменения привычек.
Учёные нашли способ лечить ожирение с помощью капсулы с бактериями