Как понять, что ваш иммунитет работает на износ: врач назвала главные симптомы

С приходом весны организм человека подвергается нагрузке, как и в другие времена года, вследствие различных факторов, включая изменения климата и дефицит витаминов и минералов после зимы. В такие моменты иммунная система, основная защита организма, работает на износ. Она чувствительно реагирует на изменения в окружающей среде и современном образе жизни. Как определить сниженный иммунитет, ИА El.kz рассказала Гаухар Макуетова, заведующая отделением профилактики и социально-психологической помощи городской поликлиники №21 города Алматы.

Снижение иммунитета существенно увеличивает уязвимость организма перед различными заболеваниями.

Симптомы ослабленной иммунной системы включают:

• Постоянную усталость, независимо от времени суток.
• Бессонницу, не вызванную стрессом.
• Боли в мышцах без интенсивной физической активности.
• Увеличение лимфатических узлов без признаков инфекции.
• Интенсивное выпадение волос.
• Кровоточивость десен без видимых признаков заболеваний полости рта.

Эти проявления, хотя и могут показаться незначительными, могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом.

Причины ослабления иммунитета могут включать:

• Экологические факторы. С развитием технологий все меньше мест остается с благоприятной экологической обстановкой.
• Стрессы. Психологическое напряжение влияет на сопротивляемость организма к заболеваниям.
• Недостаток сна. Здоровый сон играет ключевую роль в нормальной работе иммунной системы.
• Неправильное питание. Разрыв в приеме пищи и употребление фаст-фуда отрицательно влияют на работу защитных механизмов организма, часть которых находится в кишечнике.

Для укрепления иммунитета рекомендуется:

• Проведение времени на свежем воздухе.
• Управление стрессом и отдых.
• Поддержание правильного сна.
• Сбалансированное питание с упором на кисломолочные продукты, богатые бифидо- и лактобактериями, а также продукты, содержащие витамины А, Е и С, антиоксиданты и флавоноиды.
• Приготовление пищи методами, сохраняющими полезные элементы.

С учетом всех этих факторов, комплексный подход к укреплению иммунитета позволит сохранить здоровье и в периоды повышенного риска заболеваний.

Читайте также:

• Всемирный день здоровья в этом году пройдет под девизом: "Моё здоровье - моё право"