NASA әдісі: Ғалымдар суық тигенде қандай ұйықтау керегін анықтады

Суық тиген кезде көп адамға ұйықтау қиынға соғады. Алайда дәрігер Тим Мерсердің айтуынша, сапалы ұйқы ағзаның қалпына келу процесінде шешуші рөл атқарады. Себебі ұйқы кезінде ағза цитокин деп аталатын, қабынулар мен инфекциялармен күресетін ақуыздарды бөледі, деп хабарлайды El.kz интернет порталы.

Жылдам сауығуға арналған негізгі кеңестер

• Сапалы ұйқы: ағзаға толық қалпына келу үшін жеткілікті уақыт берілуі керек.

• Сұйықтық ішу: сусызданудың алдын алу үшін су балансын сақтау маңызды.

• Дұрыс тамақтану: дәрумендер мен қоректік заттарға бай тағамдарды тұтыну сауығу процесін жылдамдатады.
  Егер ауру белгілері бір аптадан артық сақталса, міндетті түрде дәрігерге қаралу қажет.

NASA ұсынған ең тиімді ұйқы қалпы

Тим Мерсердің айтуынша, NASA ғарышкерлері қолданатын ұйқы қалпы — суық тиген кезде тыныс алуды жеңілдетудің ең тиімді тәсілі.

• Бас пен аяқ жүрек деңгейінен жоғары орналасуы тиіс. Бұл омыртқаға түсетін қысымды азайтып, бұлшықеттерді босаңсытады.

• Бастың сәл жоғары тұруы тыныс жолдарын ашып, оттегінің еркін өтуін қамтамасыз етеді. Бұл әдіс мұрын бітелуі немесе тыныс алу жолдары қабынған жағдайда әсіресе пайдалы.

Егер NASA әдісі ыңғайсыз болса, сол жақ қырымен жату да жақсы балама:

• Тыныс алуды жеңілдетеді;

• Мойын мен арқа ауруының алдын алады;

• Тамақтың артқы бөлігінде шырыш жиналуын болдырмайды.

Ұйқы — ағзаны қалпына келтірудің ең табиғи және тиімді жолы. Суық тию немесе тұмау кезінде сапалы демалыс, дұрыс тамақтану және жеткілікті сұйықтық ішу ауру белгілерін жеңілдетіп, сауығу мерзімін едәуір қысқартады.