Күнделікті 10 мың қадам жасау қажет пе?

Күнделікті 10 000 қадам жасау қажеттілігі туралы пікір шын мәнінде асыра айтылған болып шықты. The Lancet Public Health журналында жарияланған зерттеу бойынша, күніне 7000 қадам жасау да денсаулыққа өте жақсы әсер етеді, деп хабарлайды El.kz интернет порталы.

Бұл зерттеу Сидней университетінің профессоры Мелоди Дингтің жетекшілігімен жүргізілген. Ол 2014-2025 жылдар аралығында Австралия, АҚШ, Ұлыбритания, Жапония және басқа елдерде жүргізілген 57 ғылыми жұмыстың деректерін зерттеді. Зерттеуге көптеген адамдар қатысып, олар қадам санағыштар мен фитнес-браслеттер қолданған.

Нәтижесінде, күніне 7000 қадам жасау адамның өлім қаупін 47%-ға, ал деменцияны дамыту ықтималдығын 38%-ға азайтады. Ал 10 000 қадам жасау тек аз ғана жақсартулар әкеледі. Сондай-ақ, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және депрессияның даму қаупі төмендейді.

Зерттеу авторларының айтуынша, ең бастысы – дене белсенділігін біртіндеп арттыру. Мысалы, қадам санын 2000-нан 4000-ға дейін көбейту де денсаулыққа едәуір пайдалы әсер етеді.

Сонымен қатар, бұрын ұйқының жеткіліксіздігі артық салмаққа қалай әкелетінін де айта кету керек.