Дәрігер кеңесі. Өзіңізді ыстықтан қалай қорғауға болады

Күн тию -тікелей күн сәулесінің әсерінен бастың ауыруы салдарынан пайда болатын дененің ауырсыну жағдайы, деп хабарлайды El.kz ақпарат агенттігі.

Зардап шеккен адамның жүрегі айниды, құсады, мұрыннан қан кетеді, көру қабілеті бұзылады, жүректің соғуы жиілейді және тыныс алу жиілігі жоғарылайды.

Бас киімдер – жазғы экскурсиялар мен серуендер кезінде міндетті атрибут. Бас киім күн сәулесінен қорғайды және жазғы ыстыққа жақсы төзімділікті қамтамасыз етеді.

Қолшатыр - бас киімге балама  және оны толықтыра алады. Ол қосымша көлеңке мен салқындықты қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл өте ыңғайлы, өйткені оның астында бірнеше адам ыстықтан тығыла алады. Теріге және басқа тікелей күн сәулесінің түсуіне жол бермеуге көмектеседі.

Күннен қорғайтын көзілдірік - көру қабілетіңізді қатты жарық пен ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі.

Су - жаз мезгілінде таптырмас серік. Оны өзіңізбен бірге алып, мүмкіндігінше жиі ішуді ұмытпаңыз, бұл сусызданудан сақтануға көмектеседі. Бұл қантсыз шырындар, жеміс сусындары, шөптер мен жеміс шайлары болса жақсы.

Неліктен олар ыстықта көк шай ішеді? Себебі, көк шай адам ағзасынан тұзды шығармайды, демек, сіз одан кейін аз  шөлдейді және шөлді ұзақ уақыт қанағаттандыруға болады.

Ашық түсті киім - мүмкіндігінше ауаны жақсы өткізетін табиғи маталардан ашық, ең жақсысы ақ түсті киім киіңіз. Ашық аяқ киім аяққа жақсы сәйкес келеді, ал дымқыл орамалды иығыңызға салуға болады – осылайша сіз өзіңізді ыстықтаудан қорғайсыз.

Желдеткіш - портативті желдеткішке қарапайым балама. Шағын және батареялардың таусылу мүмкіндігі жоқ.

Күннен қорғайтын крем - бұл теріңізде ультракүлгін сәулелерден және шамадан тыс күюден қорғауға көмектеседі. Сондықтан, тіпті аз уақыттағы серуендеуге шыққанда да, күнге күйіп қалмау үшін оны қолдануды ұмытпаңыз. Күн сәулесінде мүмкіндігінше ұзақ уақыт болу үшін жоғары SPF факторы бар кремдерді таңдаңыз.