Күз бен қыс айларында ауа райының салқындауына байланысты тұмау жиі тарайды. Бұл вирустық ауру адамның иммундық жүйесін әлсіретіп, тыныс жолдарына әсер етеді. Сондықтан тұмаудан сақтанудың ең тиімді жолдарын білу – өз денсаулығымызды қорғаудың маңызды бөлігі, деп жазады El.kz интернет порталы.
Бірінші кезекте жеке гигиенаны сақтау қажет. Қолды жиі жуып, қоғамдық орындардан келген соң бет пен мұрынға қол тигізбеу керек. Себебі вирус көбіне лас қол арқылы жұғады. Сондай-ақ, ауыз бен мұрынды тұмшалап жүретін медициналық бетперде де аурудың таралуын тежейді.
Екіншіден, дұрыс тамақтану мен дәруменге бай тағамдарды тұтыну – иммунитетті күшейтеді. Көкөніс пен жеміс-жидектерді көбірек жеу, жылы сұйықтықтар ішу ағзаның қорғаныс қабілетін арттырады. Әсіресе, С дәрумені бар тағамдар (лимон, итмұрын, қарақат) тұмауға қарсы табиғи көмекші.
Үшіншіден, тұмау маусымында адамдар көп жиналатын орындарға мүмкіндігінше бармау ұсынылады. Егер баруға тура келсе, антисептик немесе қолды сүртетін дезинфекция құралдарын пайдаланған жөн. Үй-жайларды жиі желдетіп, ауаны ылғалдандыру да маңызды.
Сондай-ақ, жеткілікті ұйықтау мен таза ауада серуендеу денсаулыққа жақсы әсер етеді. Дене қозғалысы мен қалыпты өмір ырғағы ағзаны шаршатпай, түрлі вирустарға қарсы тұруға мүмкіндік береді.
Қорытындылай келе, тұмаудан сақтану – тек дәрімен емделу емес, күнделікті өмірдегі қарапайым әдеттерге де байланысты. Гигиенаны сақтау, дұрыс тамақтану, таза ауа мен дене белсенділігі – тұмауға қарсы ең сенімді қорғаныс.
Қысқа да нұсқа. Жазылыңыз telegram - ға
Оқи отырыңыз 
