Темекі шегу – адамның денсаулығына орасан зиян келтіретін зиянды әдеттердің бірі. Никотинге тәуелділік жүрек-қан тамырлары, тыныс алу жүйесінің ауруларына, қатерлі ісікке алып келуі мүмкін. Сондықтан темекіден арылу – ұзақ өмір сүру мен сапалы өмір сүрудің маңызды қадамы. El.kz интернет порталы зиянды әдеттен құтулдың бірнеше жолын назарларыңызға ұсынады.
Ең алдымен, адам темекіні тастауды шын ниетпен қалау керек. Мақсатты айқындап, өзіне уәде беру – алғашқы әрі ең маңызды қадам. Шылымсыз өмірдің пайдасын ойлау, мысалы, таза тыныс, жақсы ұйқы, қаржы үнемдеу және сырт келбеттің жақсаруы, мотивацияны күшейтеді.
Темекіден бас тартуда бірден тастау немесе біртіндеп азайту тәсілдері бар. Кейбір адамдар үшін бірден тастау жеңіл болса, басқаларына біртіндеп азайту тиімді болуы мүмкін. Сонымен қатар арнайы никотин алмастырушы құралдар – пластырь, сағыз, ингаляторлар көмектесе алады.
Жақын адамдардың қолдауы да өте маңызды. Отбасы мүшелері мен достар темекіні тастау процесінде жігер беріп, қиын сәттерде қолдау көрсетсе, адам мақсатына тез жетеді. Сондай-ақ темекі тартуға итермелейтін жағдайлардан (әдеттегі үзілістер, кофемен бірге тарту, стресстік сәттер) аулақ болған жөн.
Физикалық белсенділік те үлкен рөл атқарады. Жаттығу жасау, таза ауада серуендеу, спортпен айналысу никотинге тәуелділікті азайтып қана қоймай, көңіл-күйді көтереді. Ал дұрыс тамақтану мен жеткілікті ұйқы ағзаны қалпына келтіруге көмектеседі.
Темекіден арылу – оңай іс емес, бірақ бұл адам өміріндегі ең дұрыс әрі пайдалы шешімдердің бірі. Ең бастысы – табандылық танытып, әр күн сайын алға жылжуды жалғастыру. Уақыт өте келе темекіге тәуелділік жойылып, денсаулық айтарлықтай жақсарады.
Қысқа да нұсқа. Жазылыңыз telegram - ға
Оқи отырыңыз 
