Синдром самозванца: почему он мешает даже успешным людям
Синдром самозванца знаком не только новичкам, но и тем, кто давно достиг карьерных высот, построил бизнес или заслужил признание в своей сфере. Это внутреннее состояние, когда человек убежден: его успехи не имеют ничего общего с собственными качествами и трудом, расказывает El.kz.
Кажется, что результат — лишь удачное совпадение или обман, который рано или поздно раскроется. Вместо радости от достижений приходит тревога, а на смену уверенности — ожидание разоблачения.
Людям с таким синдромом трудно принимать похвалу. Они избегают новых задач, опасаясь «провалиться» и доказать самим себе свою несостоятельность. Чаще всего они сравнивают себя с другими — и почти всегда не в свою пользу.
Исследователи отмечают: подобное состояние часто встречается у перфекционистов, а также у тех, кого в детстве хвалили только за высокие результаты. Привычка быть «успешным» с юных лет формирует внутренний барьер: любые сомнения воспринимаются как поражение. Проблема в том, что постоянное обесценивание мешает развиваться, принимать смелые решения и брать на себя ответственность.
Как справиться с синдромом самозванца
Первое, что стоит сделать, — научиться замечать моменты, когда успехи обесцениваются автоматически. Мысли вроде «меня повысили только потому, что не было других кандидатов» стоит останавливать и задавать себе вопрос: «Что именно я сделал, чтобы этого достичь?».
Второе — перестать воспринимать ошибки как катастрофу. Ошибки совершают все, и они не являются доказательством несостоятельности, а всего лишь частью пути.
Хорошим инструментом становится «дневник достижений». Записывая туда даже мелкие успехи — важный звонок, решение сложной задачи, удачную идею — человек формирует привычку замечать свой вклад, а не концентрироваться на том, что можно было сделать лучше.
Наконец, полезно сравнивать себя не с другими, а с самим собой в прошлом. Прогресс измеряется собственными шагами, а не чужими результатами. Уверенность приходит не от внешних доказательств, а изнутри — когда исчезает внутренняя борьба и появляется доверие к себе.
По данным разных исследований, до 70% людей хотя бы раз в жизни испытывали синдром самозванца. В корпоративной среде он часто маскируется под «обычную» самокритику, но в итоге мешает принимать решения, просить о поддержке и проявлять инициативу. Особенно это заметно в высококонкурентных сферах, где давление ожиданий усиливает внутренний конфликт.
Синдром самозванца — не приговор. Это всего лишь привычная стратегия мышления, которую можно изменить. Чем раньше человек научится распознавать её проявления и работать с ними, тем легче будет двигаться вперед без постоянного напряжения и страха оказаться «недостойным».
Ранее мы рассказывали, что психологи часто дают советы, которые на деле оказываются трудными для выполнения, а иногда и вызывают обратный эффект
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
