Психолог объяснил, почему вечером растет энергия и улучшается настроение
Вечерняя активность связана с падением уровня кортизола после стресса, сообщает El.kz со ссылкой на Threads.
Многие замечают, что к ночи появляется прилив сил и желание заняться делами, даже если весь день ощущалась усталость. Психологи называют это “дофаминовым рикошетом”.
В течение дня организм часто работает в режиме стресса, вырабатывая кортизол — гормон, поддерживающий состояние мобилизации. Когда его уровень снижается, нервная система переходит в более спокойное состояние, и мозг “разрешает” активность.
Именно поэтому вечернее чувство бодрости — не показатель высокой продуктивности, а естественная реакция на снятие напряжения.
Некоторые специалисты отмечают, что у людей с хроническим стрессом подобное ощущение может становиться регулярным, формируя привычку быть активным в поздние часы. В ряде случаев это может указывать и на скрытые признаки эмоционального выгорания или депрессивных состояний.
Чтобы избежать смещения биоритмов и ночной активности, эксперты советуют снижать стресс в течение дня: делать короткие перерывы, практиковать дыхательные техники и уделять внимание режиму сна.
Ранее мы рассказывали как убрать пивной живот.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
