Прежний часовой пояс вызывал ожирение, диабет и болезни детей в Казахстане - ученые
Часовой пояс +6, который применялся ранее на большей части Казахстана, не соответствовал естественному времени, основанному на географическом расположении страны. Учёные доказали, что это несоответствие приводило к многочисленным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже рак. Почему так важно высыпаться и вставать вместе с солнцем? Разбираемся в аналитическом материале ИА El.kz.
Во всём виноват мелатонин
Человеческий организм — это уникальная система, подчинённая естественному циклу смены дня и ночи. Когда солнечный свет попадает в глаза, в организме начинает вырабатываться кортизол — гормон стресса, который стимулирует активность и помогает справляться с повседневными задачами. Однако ночью, при уменьшении солнечного света, рецепторы глаз посылают сигнал в мозг, который запускает выработку мелатонина.
— Мелатонин считается ключевым гормоном организма, своего рода дирижёром, регулирующим гормональный баланс и большинство процессов внутри тела. Во время сна происходит снижение артериального давления, температуры тела, очистка мозга от шлаков через глимфатическую систему, подготовка организма к бодрствованию, включая повышение температуры и давления, расширение сосудов и другие процессы. Все эти функции зависят от правильной секреции мелатонина, которая возможна только при соблюдении режима сна и бодрствования, — отмечает в своём исследовании учёный Болат Нурхожаев.
Если человек не высыпается, он недополучает мелатонин, а значит вредит своему здоровью. Организм не успевает восстановится.
Насильно пробуждая детей и заставляя сидеть на уроках раньше восхода солнца,заставляем бодрствовать когда их организм, мозг, можно сказать фактически еще спит и не готов к бодрствованию. И дети в таком состоянии пребываютвесь осенне-зимний период, 6 месяцев в году, - пишет в своем исследовании Нурхожаев.
Декретные часы - массовый вред для здоровья
Декретные часы — это время, которое было введено в СССР для максимального использования дневного времени. Фактически это было летнее время, которое применялось в том числе зимой. Оно опережало естественные часы на один час, ведь зимы в нашем полушарии очень долгие. Это означало, что, например, в 8 утра ещё глубокая ночь. Однако ученики и рабочие заводов уже должны были учиться и работать.
К чему это приводило? Детский организм не получал достаточно сна для нормального развития, что вызывало хроническую усталость и снижение успеваемости. У взрослых людей, из-за постоянного стресса и несоответствия биологических ритмов, увеличивался риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты, учащались случаи рака, а также наблюдалась ранняя смертность. Казахстан жил по декретному времени 70 лет. Ученые били тревогу долгое время. И вот их услышали.
К слову, есть еще один важный момент, оказывается, декретные часы были одной из причин ожирения у казахстанцев.
Как отмечает Нурхожаев, более половины взрослого населения Казахстана (55,5% женщин и 49,2% мужчин) страдают избыточной массой тела или ожирением. Что касается детей, по данным исследования НЦОЗ, в 2020 году избыточный вес был выявлен у каждого пятого ребенка.
Оказывается, ночью у людей падает аппетит, потому что в это время выделяется гормон лептин — гормон сытости. Он подавляет голод. Напротив, утром начинает вырабатываться гормон грелин — гормон голода, который стимулирует аппетит. Однако дети, которые зимой просыпаются в шесть утра, чтобы пойти в школу, не испытывают желания завтракать, как и взрослые, вынужденные рано вставать на работу.
В результате дети пропускают завтрак, и их аппетит пробуждается днём. К этому времени они часто покупают фастфуд и сладкие напитки, что приводит к потреблению массы бесполезных калорий без необходимых витаминов и питательных веществ. Это может способствовать ожирению,
В Астане, Караганды, Петропавловске, то есть во всех областях Центрального Казахстана уроки начинались в 07:00 (по естественному времени. Прим ред), то есть дети просыпались в 05:30-06:00 по местному солнечному времени, - отмечает ученый.
И это возмущало ученого, который оперирует научными доказательствами. Оказывается в США дети начинают учебу в 9:30 по солнечному времени. Более того, в Америке есть общенациональный закон о защите сна подростков. И такое начало обоснованно доказательствами, что так полезно для здоровья подрастающего организма.
Парадоксально, но факт, что мы взрослые установив себе начало работы в 09:00, детей заставляем учиться с 08:00, принуждая их просыпаться еще раньше, - возмущается ученый.
Кто-то возразит, что ученики второй смены возращаются домой в темноте. Это небезопасно. Но в идеале двух смен в школах быть не должно.
Как видим, нам, все равно придется выбирать меньшее из двух зол. На чаше весов с одной стороны оказывается безопасность, а с другой стороны вместе с безопасностью, есть риск физическому и психическому здоровью еще неокрепшего организма детей, - резюмирует ученый.
Летнее время - вред для здоровья
Казахстан после того как получил независимость, получил в наследство от СССР декретное время, западные регионы жили по часовому поясу (+5UTC, а центр и восток по +6UTC). Однако при этом с 1991 года по 2004 годы мы добавляли еще один час летом. То есть переходили на летнее время. И это было ошибкой, ведь декретное время, это само по себе летнее время.
Это приводило к тому, что например на западе страны летом в 23:00 солнце...еще не заходило за горизонт. А ведь надо уже спать, ведь как мы помним, ложиться спать рано не менее важно для здоровья.
Сейчас уже все страны мира отказались от летнего времени. Болат Нурхожаев называет перенос времени массовым джетлагом. Как будто бы вся страна перелетела на самолете в другой часовой пояс. Это приводило к недомоганиям и проблемам со здоровью.
Как бы нам не хотелось иметь больше светлого времени вечером, бодрствование по физиологии человека и всей ее природе ориентирована на ранний рассвет, а не на поздний закат, - отмечает Нурхожаев.
К счастью, Казахстан отказался от летнего времени и это было абсолютно правильно. Оставалось только отказаться от декретного времени.
Хронический эффект долгосрочного применения декретного времени мы, наверное, наблюдали бы, если бы провели должное исследование в Казахстане. Ведь мы «лидируем» по многим социально-опасным заболеваниям, суициду, уровню образованности, трудоспособности, разводов в семье и т. д. То есть, мы, наверное, не можем сейчас утверждать, что с «прежним» временем «все у нас было нормально», и утверждать, что «не надо было трогать стрелки часов», - пишет ученый.
Фактически зона Балхаша является зоной UTC+5. Это естественный часовой пояс страны. И жить в соответствии с ним важно для здоровья всего народа.
Ученый Тиль Реннеберг из Германии доказал, что наиболее оптимально для здоровья - это круглогодичное зимнее время. А для Казахстана это как раз UTC+5.
Одобрение международного сообщества
В марте 2024 года Казахстан вернулся в естественный для него часовой пояс. И этот шаг получил одобрение от международных организации и ученых всего мира.
Два года назад международное сообщество приняло Барселонскую декларацию о политике времени. В ней страны обязались придерживаться естественных часов. Кроме того, декларация особо отмечает, что у женщин по всему миру ощущуют дефицитевремени. Ведь слабому полу приходится тратить много времени на уход за домом и детьми. 73% женщин занимается так называемым семейным неоплачиваемым трудом, и только четверть мужчин уделяют семье такое же время.
Эта же декларация призывает к тому, чтобы давать больше времени отдых женщинам.
Ранее упомянутый хронобиолог и профессор Тиль Раннеберг, эколог Катя Рейс и нейробиолог Эрих Херцог, как представители Международного альянса за естественное время (IANT), написали письмо в поддержку решения Казахстана о возврате к естественным часовым поясам. IANT, организация, выступающая за использование постоянных естественных стандартных часовых поясов по всему миру, определяет такое время на основе Универсальной системы координат времени (UTC).
Согласно этой системе, каждый из 24 всемирных часовых поясов привязан к географическим координатам, где 12:00 соответствует полудню (солнечному зениту) на меридиане данного часового пояса.
В письме IANT отмечается, что решение Правительства Республики Казахстан о возвращении восточных регионов к стандартному времени UTC+5 полностью поддерживается организацией.
Этот часовой пояс обеспечивает совпадение солнечного полдня с 12:00 в непосредственной близости от городов Экибастуз и Балхаш, что соответствует долготе крупнейшего восточного региона Казахстана. Это наиболее здоровый выбор для населения, - гласит письмо.
