Почему мы боимся? Самые распространённые фобии и их причины
Айгерім Бәбіш Журналист El.kz
Страх — это естественная защитная реакция человека. Он помогает выживать, избегать опасностей и действовать осторожно. Однако у некоторых людей страхи становятся чрезмерными и иррациональными, превращаясь во фобии, которые могут существенно влиять на качество жизни. Они варьируются от лёгкого дискомфорта до панических атак, заставляя людей избегать определённых ситуаций, объектов или мест. El.kz рассказывает о самых распространённых фобиях и их возможных причинах.
Самые распространённые фобии
Арахнофобия — боязнь пауков. Одна из самых известных и широко распространённых фобий. Люди могут испытывать панику при виде паука, его изображения или даже паутины.
Акрофобия — боязнь высоты. Проявляется в страхе находиться на высоте или даже думать о ней. Люди с этой фобией могут испытывать головокружение, тошноту или панику на балконе, лестнице или в горах.
@faceyourfears00 Phobia Test ⚠️ - Are you afraid of heighys? #acrophobia #interestingvideos #heights #phobia ♬ Live @ Need 4 Beat - CheapeX
Клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств. Люди с этой фобией испытывают тревогу в лифтах, туннелях, маленьких комнатах или даже в толпе. Этот страх может сопровождаться чувством удушья или паники.
@faceyourfears00 Phobia Test ⚠️ - How many levels can you beat? #claustrophobia #claustrophobic #phobias #interestingvideos ♬ Live @ Need 4 Beat - CheapeX
Социофобия — боязнь социальных ситуаций. Это страх публичных выступлений, общения с незнакомцами или ситуаций, в которых человек может быть оценён другими. Одна из самых распространённых фобий в современном мире.
Офидиофобия — боязнь змей. Схожа с арахнофобией по распространённости. Даже безобидные змеи могут вызывать у людей сильный страх или отвращение.
@fear.filess Phobia Test - Ophidiophobia 😱 #fyp #interesting #plants #snake #phobia #phobiatest ♬ Live @ Need 4 Beat - CheapeX
Трипанофобия — боязнь уколов и инъекций. Эта фобия заставляет людей избегать уколов, прививок или даже вида игл.
Grok
Аэрофобия — страх полёта. Хотя самолёт считается безопасным видом транспорта, страх потери контроля, турбулентность или воспоминания о катастрофах вызывают у некоторых людей сильную тревогу.
@racerrs6 Can you reach Level 6? #Aerophobia #phobiatest #plane #gforce #aviation #flying #airplane #verticaltakeoff #takeoff #Pilot #cockpit #stall #Emergencyland #landing #a380 #airbus #a380airbus #Pilot #skill #phobia #scary #stall ♬ original sound - dark aura
Танатофобия — страх смерти. Один из самых фундаментальных страхов, лежащий в основе многих других фобий.
Гермофобия (мизофобия) — страх микробов и заражения. Может развиться после болезней, пандемий или на фоне тревожных расстройств. Часто сопровождается навязчивым мытьём рук и избеганием прикосновений.
Почему мы боимся?
Существует несколько теорий происхождения фобий.
Эволюционная теория
Суть: фобии — это результат эволюционных механизмов, направленных на выживание. Наши предки сталкивались с реальными угрозами, и страх помогал избегать опасности, повышая шансы на выживание и продолжение рода. К примеру, фобии, такие как арахнофобия или офидиофобия, связаны с объектами, которые в доисторические времена представляли угрозу. Современные исследования показывают, что человек быстрее замечает изображение змеи или паука, чем нейтральные предметы — это говорит о врождённой чувствительности к потенциальной опасности.
Теория выученного поведения
Фобии формируются в результате личного опыта или наблюдения за другими. Через классическое или оперантное обусловливание человек "учится" бояться. Теорию подкрепляет эксперимент с "Маленьким Альбертом", проведённый Джоном Уотсоном в 1920 году. Ребёнка научили бояться белой крысы, сопровождая её появление пугающим звуком. Впоследствии он начал бояться и других похожих объектов.
Психоаналитическая теория
Фобии — это проявление внутренних психологических конфликтов, вытесненных из сознания и проецируемых на внешние объекты. Зигмунд Фрейд полагал, что, например, страх змей может символизировать подавленные желания или тревоги. Клаустрофобия может быть связана с чувством беспомощности в детстве, а социофобия — с ранним опытом отвержения. Хотя психоанализ сегодня менее популярен в научной психологии, он подчёркивает важность бессознательных процессов.
Генетическая и биологическая теория
Склонность к фобиям может быть наследственной и связана с особенностями мозга. Если в семье есть тревожные расстройства, вероятность появления фобий у потомков возрастает. Исследования указывают на связь между активностью миндалевидного тела (зоны мозга, отвечающей за страх) и фобиями. Также, например, люди с нарушениями вестибулярного аппарата чаще страдают акрофобией из-за проблем с ощущением равновесия.
Когнитивная теория
Фобии возникают из-за искажённого восприятия и мышления. Человек преувеличивает опасность и недооценивает свои способности справиться с ситуацией. Например, люди с социофобией часто убеждены, что станут предметом насмешек, хотя объективных оснований для этого нет. Когнитивные искажения поддерживают страх и мешают его преодолеть.
Культурная и социальная теория
Суть: фобии могут формироваться под влиянием культуры, норм общества и медиа. В некоторых культурах змеи или пауки ассоциируются со злом или сверхъестественным. Фильмы ужасов, новости и соцсети также формируют у людей ощущение постоянной угрозы, усиливая тревожные реакции.
Как справляться с фобиями?
Хотя фобии могут сильно мешать жизни, существуют эффективные методы лечения:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает изменить мышление и поведение, связанные со страхом.
Экспозиционная терапия. Постепенное и контролируемое столкновение с объектом страха помогает снизить тревогу.
Медикаментозное лечение. В тяжёлых случаях применяются препараты, уменьшающие уровень тревожности.
Релаксационные техники. Дыхательные упражнения, медитация, йога способствуют снижению уровня стресса и улучшению самоконтроля.
Фобии — это не просто «глупые страхи», а сложные реакции, укоренённые в нашей биологии, психологии и культуре. Они напоминают о том, как наш мозг защищает нас от потенциальных угроз, даже если эти угрозы больше не актуальны. Понимание происхождения фобий — первый шаг к их преодолению. Если страх мешает жить, важно обратиться за помощью к специалисту. Страх — это часть человеческой природы, но он не должен управлять нашей жизнью.
Ранее мы писали о страхе уснуть.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
