Плохой сон, морщины и стресс: что делает с вами экран телефона
Современные технологии прочно вошли в повседневную жизнь, но мало кто задумывается, какой вред может нанести привычка смотреть в экран перед сном. Издание Times of India опубликовало список разных причин, почему отказ от смартфона — особенно вечером — может значительно улучшить самочувствие, передает El.kz.
Во-первых, речь идёт о сне. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Это приводит к сбою биологических часов и бессоннице. Чем меньше мелатонина, тем сложнее уснуть и восстановиться за ночь.
Во-вторых, постоянный контакт с экраном увеличивает зрительное напряжение. Сухость глаз, головные боли, снижение концентрации — всё это последствия «экранной усталости». Особенно уязвимы подростки и люди, работающие за компьютером весь день.
Кроме того, учёные связывают длительное воздействие синего света с ускоренным старением кожи. Он разрушает коллаген и усиливает окислительный стресс, что может вызывать появление морщин и тусклость кожи даже у молодых людей.
Ещё один аргумент — гормональный фон и уровень стресса. Постоянная стимуляция мозга светом и информацией нарушает баланс, повышает тревожность и мешает организму переходить в состояние покоя. Психика не успевает «отключиться», что напрямую влияет на эмоциональное здоровье.
Интересно, что отказ от телефона даже на один час перед сном способен заметно улучшить общее самочувствие: нормализуется сон, повышается продуктивность, улучшается настроение и состояние кожи. А при регулярной практике снижается уровень хронической усталости и тревожности.
Врачебные рекомендации просты: отложить гаджеты за 60–90 минут до сна, активировать ночной режим экрана, использовать очки с фильтром синего света или вовсе заменить вечерний скроллинг книгой.
El.kz ранее писал о том, чем опасен недосып.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
