Миллиардер Айдын Рахимбаев раскрыл секреты доктора Гарварда, как стать здоровым и успешным
Казахстанский миллиардер Айдын Рахимбаев в социальной сети Facebook рассказал о ключевых принципах продуктивности и благополучия, которыми поделился его знакомый — доктор Гарвардского университета Кристо Попов. Предприниматель отметил, что применяет эти рекомендации в своей жизни и бизнесе, сообщает El.kz.
На своей странице в Facebook Айдын Рахимбаев опубликовал пост, посвященный выступлению доктора философии Гарвардского университета Кристо Попова перед бизнес-командой миллиардера.
«Многое из описанного ниже мы оба применяем в жизни, но Кристо в этих вопросах еще и научный профи», – написал бизнесмен.
По словам Рахимбаева, Кристо Попов убежден: будущее человека можно предсказать, зная его ежемесячные траты и планы на ближайшие недели.
«Он рассказал , что можно предсказать будущее любого человека - если увидеть выписку расходов за предыдущий месяц и расписание на следующие 2-3 недели. Будем ли мы здоровыми и успешными определяет то , как мы живем - тщательно планируем свое время , траты или просто существуем, как получится . У всех нас только 168 часов в неделю . Что мы с ними делаем? Тратим впустую - смотрим часами сериалы на Netflix, скролим соцсети, играем, или инвестируем в себя - читаем, учимся и тренируемся. Кристо так и советует – тщательно считайте ROI своего каждого дня (Return on investments)», – отметил Рахимбаев.
Миллиардер также поделился ключевыми тезисами, прозвучавшими в выступлении Попова. В их числе — значение сна, физической активности, концентрации и чтения.
1. Недосып — главный враг.
«Убийца энергии №1 - нехватка сна . Сон меньше 6 часов снижает рабочую память на 38% , когнитивную скорость - на 25-40% . И человек попросту глупеет , если из месяца в месяц спит некачественно. Кстати , одна из причин – гаджеты перед сном».
2. Кардио в зоне 2 — инвестиция в долголетие.
«Умные тренировки рулят . Zone 2 кардио - лучшая инвестиция в долголетие. Это зона на 60-70% от максимального пульса, когда занимаясь, вы можем поддерживать разговор. Спорт увеличивает производство BDNF - белка роста нейронов головного мозга - на 200-300% . Вот так, физкультура тоже определяет умнеем мы или глупеем».
3. Постоянное отвлечение снижает продуктивность.
«Мы постоянно отвлекаемся . По статистике , в среднем проверяем телефон 107 раз в день , 65 - в рабочее время . На полное восстановление фокуса может уходить до 29 минут . Анализ показывает , почти до половины продуктивного, рабочего времени уходит на посторонние мысли».
4. Чтение развивает мышление и эмпатию.
«Чтение - сверхважно . Чтение активирует зоны мозга, отвечающие за эмпатию и решение задач . Только чтение не дает нам отстать от меняющегося мира и быть актуальными , только так мы умнеем и прогрессируем».
5. Маленькие, но регулярные действия дают большой эффект.
«Регулярность побеждает все . Даже 30 минут в день на правильную привычку через месяц трансформируют мышление . Главное - не мотивация , а повторяемость: каждое действие дает сложный процент , то есть аккумулируется и множится».
В завершение поста Рахимбаев напомнил, что каждый человек — от известных миллиардеров до обычных людей — имеет одинаковое количество времени в неделю: 168 часов. Но именно то, как мы им распоряжаемся, определяет результат.
«У Безоса, Маска, Цукерберга , Роналду и у нас всех - было и есть одинаковое количество часов в неделю . Но каждый распоряжается ими по-своему . Кто-то инвестирует в себя и успех, кто-то просто это время растрачивает . Нужен только фокус - 20% привычек дают 80% результата. Не забывайте , как сказал Кристо , всего 168 часов!» – подытожил бизнесмен.
Ранее бизнесмен Аскар Байтасов прокатился на культовом «Восточном экспрессе».
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
