А как иначе назвать человека, который проплыл 3,8 км по Средиземному морю, после проехал на велосипеде 180 км, а затем продолжил дистанцию забегом более 42 км? В общей сложности плавильщик четвертого цеха Актюбинского завода ферросплавов преодолел 226 км. Такова протяженность трассы самых крутых соревнований в мире по триатлону – Ironman World Championship. В этом году сумасшедшие в хорошем смысле слова состязания проходили на Лазурном берегу во Франции, и в итоге металлург, как и было им запланировано, сумел полностью пройти дистанцию в Ницце, сообщает ИА El.kz.
Покорить Ниццу
Актюбинский металлург Канат Кусаинов прославил Казахстан на самом культовом забеге – триатлоне Ironman World Championship 2023 в Ницце. О том, как парень очутился во Франции, да еще и с отличным результатом пробежал мировой забег, он рассказал нам в интервью.
– Это была самая тяжелая гонка, в которой мне приходилось участвовать, – рассказывает «железный человек». – Чтобы вы понимали: к такому забегу профессиональные спортсмены готовятся годами, у меня ушло почти два года. Можете не спрашивать время, в триатлоне это не главное. С такой дистанцией успех – если ты в принципе добежал до финиша. Мой результат 12 часов 8 минут 1 секунда – столько времени ушло на 226 километров плавания, велозабега и бега.
А дальше была невероятная история о том, как обычный человек смог осилить нереальные дистанции. Это сложно даже представить, ведь проехать 226 километров даже на машине утомительно, а тут заплыв почти 4 км (кстати, без гидрокостюма, что еще больше усложняет процесс и делает его еще опаснее). Проплыв дистанцию, нужно пересесть на велосипед, чтобы преодолеть 180 километров по горной местности, где резкие подъемы и спуски, а перепад высоты составляет боле 2500 метров. Но и это еще не все – после ужасающего для обывателя велосостязания участник включается в пробег протяженностью 42 км 195 м.
– Как преодолеть такую дистанцию? Начнем с того, что я очень много тренируюсь – на улице, дома, перед работой, – рассказывает герой. – Раньше я на смену бежал 11 километров, отработал, обратно тоже забег домой. Об этом узнал начальник цеха – запретил, сказал, что работа плавильщика и так непростая, а потому тренироваться перед сменой может быть опасно для здоровья. Теперь добираюсь до работы как все, но перед ночью все равно бегаю. В выходной день у меня две тренировки, в рабочий – одна, чтобы сильно не напрягаться. Без этого уже не могу жить. Актобе стал центром триатлона по Казахстану, в нашем городе образовалась одна из самых сильных команд триатлонистов Alfa team. Вместе мы поддерживаем друг друга и прославляем этот вид спорта. Так что Актобе как был, так и остался городом железных людей: городом металлургов, городом триатлонистов.
Железные люди металлургии
– Металлурги – темiр адам похлеще, чем спортсмены-триатлонисты, – говорит Канат. Он работает плавильщиком на Актюбинском заводе ферросплавов. – То, что они творят за смену, не каждому под силу. Я сам по характеру такой: ничего не страшно, спорт научил, что нет ничего невозможного. К жаре в цехе отношусь уже спокойно, а благодаря спорту натренировал свой организм – давление и пульс всегда в норме, выносливость не дает уставать за смену. В спорте я не так давно относительно других спортсменов: увлекся в 2017 году сначала плаванием, потом уже и бегом. Участвовал во всех соревнованиях – городских, республиканских. А потом узнал и о международных.
Сейчас Канат не представляет жизни без триатлона. Сам называет это увлечение чересчур фанатичным, ведь он готов тратить все время и деньги на любимое дело.
Что тебе это дает?
– Сколько раз я задавался вопросом, зачем мне это нужно. Ответа пока не нашел. Триатлон – очень затратный вид спорта, как в денежном отношении, так и в физическом. Когда стал заниматься, сразу это понял: спортивные часы, хороший велосипед, кроссовки, спортивная одежда, питание, да что говорить, даже участие в триатлонах – дело очень недешевое. На все это уходят миллионы. Чтобы вы понимали, одни кроссовки стоят 100-200 тысяч тенге, а их хватает на пару сотен километров. Дальше из-за амортизации в них победить будет крайне тяжело, – делится спортсмен.
Но с ответом на вопрос, в чем победа триатлониста, Канат долго не раздумывал:
– Точно не прибежать первым – эту цель ставят редко. На таких дистанциях, как Ironman, победа – добежать до финиша. Представьте, в этом году в забеге в Ницце участвовало порядка 2500 человек со всего мира, а к финишу прибежали только около 2000 спортсменов. Почти 500 человек сошли с дистанции: кто-то самостоятельно, кого-то увозили на карете скорой помощи. Лететь на велосипеде со скоростью 60-70 км в час – бывает, не справляются с управлением. Это очень страшно. Такое тоже случалось. Плавание многим участникам также давалось тяжело. Возрастной диапазон в этом триатлоне был от 18 до 89 лет. Самый взрослый участник приехал из Японии - ему 79 лет. Он, кстати добежал до финиша и уложился в отведенный лимит по времени (лимит - 16 часов). За это время о многом можно поразмыслить, и о чем только не думают триатлонисты во время забега.
О чем думают триатлонисты во время забега?
За время всей дистанции можно многое вспомнить. Интересно, о чем думают спортсмены, пока плывут или набирают скорость на велосипеде?
– Я, конечно, не знаю, как у остальных, я начинаю думать обо всем. О том, как живу, правильно ли что-то делаю. Могу вспомнить, как кого-то обидел. Чаще всего думаю о том, зачем мне это нужно. Сидел бы сейчас дома, пил чай или лежал на диване. Когда сводит живот от голодных судорог, когда болят ноги, жарко, когда закладывает уши и скачет давление, – думаешь только о том, чтобы выжить в этом забеге и дойти до конца, не свернуть с дистанции. За все годы участия я никогда не отступал, всегда бежал до конца, чего бы мне этого ни стоило. Думаешь о всяком, а когда добегаешь до финиша и преодолеваешь заветную линию, вот тогда испытываешь самые крутые чувства – наверное, ради этого ты возвращаешся к этому снова и снова. Это кайф, это огромное удовольствие. Ты это сделал, ты смог! – восторженно отмечает металлург.
Канат неустанно рассказывал о своих забегах, о том, сколько времени уходит на тренировки, как он правильно научился стартовать и финишировать, как приходится на ходу есть и пить, чтобы не свалиться на полпути.
– В основном я ем спортивное питание в виде гелей, пью колу для подъема сахара, солевые растворы для поддержания нормы соли в организме. То есть всю дорогу нужно контролировать поведение своего организма, чтобы давать ему то, что он тратит во время забега или заплыва, – отмечает Канат Кусаинов. – В этот раз тяжелее всего дался велозабег – он проходил на горной местности Ниццы, и приходилось преодолевать большие высоты, долго идти в подъем и тратить на это все силы. Заплыв тоже поначалу очень пугал. Мы планировали, что он будет в гидрокостюмах, так намного безопаснее. Но утром организаторы объявили, что заплыв будет без них. Я, конечно, очень переживал: за время нахождения в воде при заплыве на такое большое расстояние может произойти все что угодно. Поначалу мандраж был, но когда зашел в воду и поплыл, все прошло.
- Я много где участвовал, дома медалей два пакета – килограммов пять есть, уже даже не считаю. Но эта – с Ironman World Championship 2023 – самая дорогая, поэтому будет висеть на стене на почетном месте. Это моя первая поездка за границу – времени гулять по Франции, к сожалению, не было. Перед забегом спортсменам нужен отдых, чтобы набраться сил. Но даже то, что удалось увидеть, завораживает – красивая природа, классные люди и атмосфера. Это совсем другая жизнь, к которой мне посчастливилось хотя бы немного прикоснуться, – вспоминает участник международного триатлона.
El.kz благодарит Викторию Ляхову за подготовку материала.
Справочно
В мире спорта существует множество соревнований, которые требуют от участников не только физической выносливости, но и непреклонной воли и уникальной преданности. Однако среди них есть одно, которое выделяется своим особым характером и сложностью - это триатлон Ironman. В этой статье мы поговорим о том, что делает Ironman таким уникальным и захватывающим соревнованием, а также о его истории и особенностях.
История Ironman
Иронмен, или Ironman Triathlon, - это одно из самых престижных и тяжелых триатлоновых соревнований в мире. История Ironman началась в 1978 году на Гавайях, когда группа спортсменов и любителей решила провести экстремальное испытание, объединив дистанции трех разных видов спорта: плавания, велосипедной гонки и марафона.
Первый Ironman Triathlon прошел в городе Хоналу на Гавайях и состоял из 2,4 миль (около 3,9 км) плавания, 112 миль (около 180,2 км) велосипедной гонки и 26,2 миль (около 42,2 км) марафона. Победителем стал Гордон Холмс, который завершил соревнование за 11 часов, 46 минут и 40 секунд.
С тех пор Ironman приобрел огромную популярность и стал международным явлением, соревнования проводятся в разных странах мира. Но самое престижное и сложное соревнование по-прежнему остается Ironman World Championship, который проводится на Гавайях каждый год и считается главным испытанием в мире триатлона.
Формат и дистанции
Сегодня соревнования Ironman проводятся в нескольких форматах, но самый известный и требовательный - это классический Ironman:
-
Плавание: Участники должны преодолеть дистанцию в 2,4 мили (около 3,9 км), плывя в открытых водах океана или озера.
-
Велосипед: После плавания спортсмены сразу пересаживаются на велосипеды и проезжают 112 миль (около 180,2 км) по живописным маршрутам с различными перепадами высот и условиями дорог.
-
Марафон: После велосипедного этапа участники должны пробежать полный марафон, состоящий из 26,2 миль (около 42,2 км), прежде чем пересечь финишную черту.
Важно отметить, что участники Ironman имеют ограниченное время на прохождение каждого этапа и всей гонки в целом. В большинстве случаев, чтобы успешно завершить Ironman, спортсменам предоставляется 17 часов.
Дух и вызов Ironman
Что делает Ironman таким особенным соревнованием? Этот триатлон не только проверяет физическую подготовку участников, но и их моральное состояние. Участники Ironman должны преодолеть усталость, боль и психологический стресс, чтобы дойти до финиша.
Для многих людей, участвующих в Ironman, это становится настоящим вызовом жизни. Они тренируются месяцами, если не годами, чтобы быть готовыми к этой гонке. И каждый спортсмен, пересекая финишную черту Ironman, чувствует невероятное чувство удовлетворения и гордости за достижение такой высокой цели.
Ironman Triathlon - это не просто соревнование, это настоящий символ силы, выносливости и духа борьбы. Иронмен привлекает триатлонистов со всего мира, которые готовы пройти через огонь и воду, чтобы достичь своей цели. Это соревнование оставляет незабываемые впечатления и вдохновляет нашу веру в человеческий потенциал.
Триатлон стал популярным соревнованием по множеству причин, а физические нагрузки, которые он предоставляет, имеют множество положительных аспектов для здоровья человека. Давайте рассмотрим, почему триатлон стал таким популярным видом спорта и какие пользы он приносит физическому состоянию человека.
Триатлон предлагает участникам разнообразие видов спорта - плавание, велосипед и бег. Это позволяет спортсменам избегать монотонности и скучности однообразной тренировки.
Триатлон требует от участников максимальной выносливости и физической подготовки. Это вызывает интерес у людей, стремящихся проверить свои лимиты и улучшить свою физическую форму.
Триатлон привлекает как любителей, так и профессиональных спортсменов. Это позволяет разнообразить спортивное сообщество и создать уникальную атмосферу, где каждый может найти свое место.
Участие в триатлоне предоставляет спортсменам цель и мотивацию для тренировок. Завершение триатлона, особенно Ironman, считается огромным достижением, которое способно поднять самооценку и уверенность в себе.
Польза физических нагрузок:
Триатлон требует полной физической подготовки, что способствует развитию силы, выносливости, гибкости и координации движений.
Регулярные физические нагрузки улучшают здоровье сердца и сосудов, снижают риск сердечных заболеваний и гипертонии.
Тренировки по триатлону способствуют сжиганию калорий и помогают поддерживать здоровый вес.
Физическая активность способствует укреплению мышц и костей, что помогает предотвратить остеопороз и повысить общую прочность организма.
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, что помогает снизить стресс, бороться с депрессией и улучшить настроение.
Регулярные тренировки могут помочь улучшить качество сна и бороться с бессонницей.
Подготовка и фактическое время прохождения дистанции Ironman зависят от множества факторов, включая начальный уровень физической подготовки, время, которое вы готовы уделять тренировкам, и ваши индивидуальные физические способности. В среднем, для обычного человека, подготовка к Ironman может занять около 1-2 лет.
Вот общие шаги, которые обычно включаются в процесс подготовки к Ironman:
Прежде всего, вам следует оценить ваш текущий уровень физической активности и здоровья. Если у вас нет опыта в триатлоне или подобных многодисциплинарных соревнованиях, начните с более коротких дистанций, таких как спринт или олимпийский триатлон, чтобы привыкнуть к тренировочной нагрузке.
Разработайте план тренировок, который включает в себя плавание, велосипед и бег. Ваш план должен учитывать постепенное увеличение интенсивности и длительности тренировок. Обратитесь к тренеру или эксперту в триатлоне за помощью в разработке индивидуального плана.
Для успешной подготовки к Ironman вам потребуется регулярность. Тренируйтесь несколько раз в неделю каждый вид спорта, уделяя особое внимание долгим дистанциям и переходам между этапами.
Участвуйте в местных триатлонных соревнованиях меньшей дистанции, чтобы набираться опыта и уверенности.
Уделите внимание правильному питанию и режиму восстановления. Это играет важную роль в успешной подготовке и завершении Ironman.
Ближе к соревнованию добавьте в свою тренировку более длительные и интенсивные сессии, чтобы подготовиться к дистанции Ironman.
Сама гонка Ironman имеет ограничение в 17 часов, чтобы участники могли ее успешно завершить. Однако время завершения будет сильно зависеть от вашей физической подготовки и опыта.
