Любители кофе спят меньше, но глубже: новое исследование учёных
Учёные из Цюриха пришли к выводу, что ежедневное употребление четырёх и более чашек кофе сокращает ночной сон, но одновременно делает его глубже. Для анализа были использованы данные почти полумиллиона участников UK Biobank и ночные полисомнографии 1702 человек. Результаты опубликованы в журнале Journal of Psychopharmacology, передает интернет-портал El.kz.
Чтобы отделить влияние кофеина от факторов вроде стресса, усталости или образа жизни, исследователи применили менделевскую рандомизацию - метод, при котором генетические варианты метаболизма кофеина служат естественным «экспериментом». Итоги оказались однозначными: любители четырёх и более кофеиновых напитков спят меньше - в среднем на 11–13 минут, а в некоторых моделях сокращение достигало полчаса и более.
Ранее лабораторные эксперименты показывали, что кофеин резко ухудшает качество сна, однако влияние его регулярного потребления в реальных условиях оставалось неизвестным. Целью исследования было изучить причинно-следственные связи между потреблением кофеина и объективными, а также субъективными показателями сна, собранными в домашних условиях.
Исследование показало, что самооценка качества сна и субъективная продолжительность сна не различались, однако все статистические модели подтвердили, что употребление четырёх и более кофейных напитков в день сокращает общую продолжительность сна по сравнению с меньшим количеством. Сокращение продолжительности варьировалось от 11 до 229 минут.
Интересно, что у людей с регулярным потреблением кофеина наблюдалось увеличение глубины сна без учёта фаз быстрого движения глаз, измеряемое по электрической активности мозга в течение ночи. Это указывает на сохранение физиологических принципов регуляции сна и бодрствования, вероятно, за счёт адаптации организма.
В заключение авторы отмечают, что регулярное употребление большого количества кофеина влияет на характеристики сна, делая его короче, но более глубоким, что может иметь значение для общего здоровья и благополучия.
Ранее мы рассказали, почему микроволновка не сделает вас мутантом и развенчали главные мифы о радиации.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
