Лимонная вода утром — не детокс: врач объяснил почему «организм — не канализация и шлаков там нет»
Утренний ритуал с тёплой водой и лимоном, который многие считают полезным для «очищения организма», на самом деле не имеет научного обоснования. Об этом в социальных сетях рассказал терапевт-гастроэнтеролог доктор Риимжан Маметалиев, развеявший распространённые заблуждения, сообщает интернет-портал El.kz.
«Вода запускает кишечник!» — нет, это миф, — объяснил он. — Любая жидкость утром может спровоцировать гастроколический рефлекс — естественный позыв в туалет. Это реакция желудка и кишечника на растяжение объёма, а не на “тёплость” или “лимонность”».
По словам врача, никаких исследований, доказывающих, что именно тёплая вода или лимон стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, не существует.
«Эффект будет тем же, если выпить тёплый чай, обычную воду, бульон или просто поесть», — уточняет он.
Опасности для людей с заболеваниями ЖКТ
Медик подчеркнул, что при гастрите или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) лимонная вода может не только не помочь, но и усугубить симптомы — например, усилить изжогу. Это связано с повышенной кислотностью напитка.
«Наш организм — это не канализация. Там нет ни “шлаков”, ни накипи, ни жира на стенках кишечника. Всё это художественная фантазия маркетинга. Ни я, ни коллеги из доказательной медицины никогда не видели таких “шлаков” ни на КТ, ни на МРТ, ни в лабораторных анализах», — сказал Маметалиев.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как вода всасывается и работает
Доктор объяснил, что вода — это не пища. Она не требует ферментного переваривания, на неё не выделяется соляная кислота и ферменты поджелудочной железы. Вода всасывается уже в желудке и начальных отделах тонкой кишки, а затем проходит транзитом по пищеварительному тракту.
Таким образом, выпитая натощак жидкость помогает сходить в туалет за счёт увеличения объёма содержимого, но никак не «открывает» кишечник и не «смывает шлаки».
При этом врач признаёт, что психологический фактор играет роль. «Самовнушение — мощный инструмент».
Если человек уверен, что тёплая вода с лимоном ему помогает, скорее всего, он будет чувствовать эффект. Но важно понимать, что это не универсальный “ключ к кишечнику” и не средство детокса.
Что действительно полезно утром
Эксперты советуют по утрам не увлекаться кислой водой, особенно людям с заболеваниями ЖКТ. В качестве безопасной альтернативы можно просто выпить стакан обычной воды или несладкого чая. Это также запустит гастроколический рефлекс, но не вызовет раздражения слизистой.
Таким образом, утренний стакан тёплой воды с лимоном — скорее приятный ритуал, чем реальная медицинская рекомендация. Он не очищает организм, не выводит мифические «шлаки» и не влияет на работу кишечника больше, чем другие жидкости.
Ранее мы рассказали, почему важно держать тело в тонусе, чтобы защитить мозг
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
