Когда в апреле 2023 года 15-летний Ламин Ямаль впервые вышел на поле в Ла Лиге, его рост составлял 171 сантиметр. Летом 2025 года на предсезонных измерениях в «Барселоне» зафиксировали уже 181 сантиметр — на 10 больше, чем два года назад. В клубе такого не ожидали.
Вырос — и стал другим игроком
Когда Ямаль дебютировал, он брал скоростью и техникой — маленький, юркий, непредсказуемый. Соперники просто не успевали за ним физически. Сейчас при росте 180 сантиметров и весе 72 килограмма он добавил к этому физическую мощь. Его стало сложнее выбить из борьбы, он лучше держит мяч под давлением и увереннее действует в воздухе.
В сезоне 2025/26 в Ла Лиге он забил 16 голов и сделал 11 голевых передач в 28 матчах — это статистика зрелого нападающего, а не вчерашнего подростка. Тьерри Анри высказался о нём коротко: в Ямале больше всего поражает футбольный интеллект — он играет так, будто у него во дворе.
Рост в 10 сантиметров с медицинской точки зрения — абсолютно нормальная история для парня его возраста. Мужской организм активно растёт примерно до 20 лет, а у Ямаля ещё и смешанная генетика — отец марокканец, мать из Экваториальной Гвинеи. Такое сочетание нередко даёт неожиданный и поздний всплеск физического развития.
Что он ел — и как это менялось
До попадания в основу «Барселоны» Ямаль питался как обычный подросток из рабочего района Матаро.
«Раньше я ходил с друзьями и ел всё, что попадалось на глаза. Теперь — только то, что дают в клубе. Из напитков — только вода», — признался он в интервью.
Поворотным моментом стала диета Лионеля Месси. Ямаль перешёл с говядины на рыбу — именно так в своё время поступил Месси, чтобы улучшить физическую форму. Рыба снижает воспаление в мышцах и ускоряет восстановление после матчей — это не сентиментальность, а чистая физиология.
Но есть у него и своё фамильное блюдо, которое никакая клубная диетология не отменила. Перед каждым матчем он ест курицу с рисом и арахисовым соусом — традиционное блюдо Экваториальной Гвинеи, родины его матери.
«Мама всегда готовила мне это перед игрой. Оно даёт мне силу», — говорит Ямаль.
Испанские диетологи подтвердили: случайно найденное семейное блюдо оказалось почти идеальной пищей спортсмена — рис даёт долгую энергию, арахисовый соус добавляет белок, полезные жиры и магний.
Типичный день выглядит так: овсянка с фруктами и орехами на завтрак, лосось или морской окунь с бурым рисом на обед, греческий йогурт с мёдом и ягодами перекус, запечённая куриная грудь с киноа на ужин. Никакого фастфуда, никаких отступлений.
Рамадан и особый протокол
Ямаль — практикующий мусульманин и держит пост. «Барселона» разработала для него строгий протокол: после заката он сначала пьёт электролиты и лёгкие бульоны, затем постепенно переходит к углеводам для восстановления энергии и белкам для мышц.
Клуб уже имел опыт с мусульманскими игроками — Дембеле, Кессье, Анс Фати — и адаптировал питание и восстановление под каждого. В прошлом Рамадане четыре ближайших матча начинались в 16:15 — до заката еще было далеко. И всё равно он показывал высокий уровень.
Отец болел за «Реал» — и другие детали
Отец Ламина Мунир Насрауи был фанатом «Реала» — принципиального врага «Барселоны». Когда сын начал блистать в составе каталонцев, Муниру пришлось пересмотреть симпатии. Судя по всему, несложно.
Про рост отца конкретных данных нет — он человек непубличный, невысокого телосложения по фотографиям рядом с сыном. Мать также невысокая. То есть генетически 181 сантиметр для Ямаля — приятный сюрприз, а не предсказуемый результат. Академия Ла Масия, правильное питание и молодой организм сделали своё дело.
В феврале 2026 года он оформил первый хет-трик в карьере против «Вильярреала», став самым молодым игроком в истории «Барселоны», забившим три мяча в одном матче Ла Лиги. Ему было 18 лет и 230 дней. Рост на 10 сантиметров оказался последним физическим аргументом в пользу того, что Ямаль — это всерьёз и надолго.
