Кроссовки для бега: на что обратить внимание перед покупкой
Начать бегать — легко, если ноги в порядке. Но натертые мозоли и боль после первой пробежки способны отбить желание заниматься спортом на месяцы. Как этого избежать? Всё начинается с правильного выбора беговых кроссовок, рассказывает El.kz.
1. Определите поверхность для пробежек
Не все кроссовки одинаково подходят для разных покрытий. Бег по асфальту или брусчатке требует обуви с амортизацией и износостойкой подошвой, а прогулки по парку или трейл в лесу — кроссовок с глубоким протектором и устойчивой пяткой. Для зала и беговой дорожки важны легкость, вентиляция и плоская подошва.
2. Тип стопы имеет значение
Каждая стопа уникальна. Нейтральная стопа подойдет большинству моделей, при пронации — завале стопы внутрь — необходима поддержка свода, при супинации — завале наружу — нужна мягкая амортизация. Проверить свой тип можно с помощью мокрого отпечатка или визуально.
3. Цель и интенсивность тренировок
Вы спринтер или марафонец? Для длительных пробежек выбирайте кроссовки с толстой подошвой и хорошей амортизацией, для коротких и быстрых тренировок — легкие и упругие. Учитывайте вес и особенности здоровья: лишние килограммы или суставные проблемы требуют моделей с максимальной защитой и поддержкой стопы.
4. Комфорт прежде всего
Кроссовки должны быть удобными с самого начала. Запас в носке 0,5–1 см, надежная фиксация пятки без натирания и примерка в носках, которые вы будете использовать для бега, помогут избежать дискомфорта и травм.
5. Бренды — не главное
Не стоит гнаться за дорогими или модными моделями. Популярная обувь для профессионалов может быть совершенно неудобной для повседневного бега. Главное — соответствие вашим стопам, покрытию и цели тренировки.
Беговые кроссовки отличаются мягкой и упругой подошвой, поддержкой стопы и легким, дышащим верхом. Для асфальта и брусчатки нужна амортизация и износостойкая подошва, для трейла — защита носка и цепкий протектор. Используйте обувь только для бега, сушите при комнатной температуре и очищайте от грязи после каждой пробежки — так кроссовки прослужат дольше.
Выбирая обувь с умом, вы не только защитите ноги, но и сделаете каждую пробежку комфортной и безопасной. Бегайте с удовольствием!
Ранее мы рассказывали, что 30 минут тренировки замедляют рост раковых клеток на 30%
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
