Какими должны быть идеальные параметры мужской фигуры: нам поможет Апполон
Древние греки создавали статуи, которые до сих пор считаются эталоном красоты и гармонии. Аполлон, Геракл, Дорифор — эти образы воплощают силу, пропорции и эстетику, вдохновляющие современных мужчин. Хотите узнать, как выглядит идеальная фигура по канонам Древней Греции и как приблизиться к этому стандарту? В этой статье El.kz разобрал ключевые параметры мужского тела, включая обхват бедер, и составим таблицу для роста от 170 до 190 см.
Почему древнегреческие статуи — эталон?
Для греков тело было отражением души и разума. Скульпторы, такие как Поликлет, использовали «золотое сечение» — математическую формулу гармонии. Их статуи показывали широкие плечи, узкую талию, развитые бедра и сбалансированную мускулатуру. Эти пропорции создавали не просто силу, а эстетическую красоту, которая остается актуальной и сегодня.Идеальная фигура — это не только объемы, но и их соотношение.
Например, обхват груди должен быть примерно в 1,3 раза больше талии, а обхват бедер — около 80–85% от груди, чтобы подчеркнуть атлетичность и V-образный силуэт.
Как измерить свои параметры?
Чтобы сравнить себя с греческим идеалом, возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват груди: под мышками, на уровне сосков, талию: в самом узком месте, чуть выше пупка, бицепса: в напряженном состоянии, в самой широкой части, шею: чуть ниже кадыка и наконец бедра: в самой широкой части, обычно на уровне ягодиц.
Теперь давайте разберем идеальные параметры, включая бедра, для мужчин разного роста. Обхват бедер для греческих статуй обычно составлял около 80–85% от обхвата груди, что для роста 178 см дает примерно 100 см. Эти значения масштабированы пропорционально росту, сохраняя гармонию.
| Рост (см) | Обхват груди (см) | Обхват талии (см) | Обхват бицепса (см) | Обхват шеи (см) | Обхват бедер (см) |
| 170 | 113 | 88 | 36 | 42 | 95 |
| 172 | 114 | 89 | 36.5 | 42.5 | 96 |
| 174 | 115 | 90 | 37 | 43 | 97 |
| 176 | 117 | 91 | 37.5 | 43.5 | 99 |
| 178 | 119 | 93 | 38 | 44 | 100 |
| 180 | 120 | 94 | 38.5 | 44.5 | 101 |
| 182 | 122 | 95 | 39 | 45 | 103 |
| 184 | 123 | 96 | 39.5 | 45.5 | 104 |
| 186 | 125 | 97 | 40 | 46 | 106 |
| 188 | 126 | 98 | 40.5 | 46.5 | 107 |
| 190 | 128 | 100 | 41 | 47 | 108 |
Параметры основаны на пропорциях древнегреческих статуй, таких как «Дорифор» Поликлета. Обхват бедер рассчитан как 80–85% от обхвата груди для атлетичного, но не перегруженного вида. Реальные значения могут варьироваться в зависимости от телосложения.
Как достичь греческого идеала?
Греческие атлеты были универсалами, сочетая силу, ловкость и выносливость. Ваша программа должна включать: жим штанги, подтягивания и отжимания для груди и плеч. Обязательно должны быть приседания, выпады и становая тяга для бедер и ягодиц. Также нужно включить подъем штанги на бицепс и жим узким хватом для рук. А вот прессу поможет планка и скручивания для кора и узкой талии.
Для рельефа и роста мышц ешьте 1,6–2,2 г белка на кг веса (курица, рыба, яйца). Добавьте сложные углеводы (киноа, рис, овсянка) и полезные жиры (оливковое масло, авокадо).
Узкая талия подчеркивает пропорции. Избегайте лишних калорий и делайте акцент на упражнениях для кора.
Сильные бедра — основа атлетичной фигуры. Приседания и выпады помогут достичь нужного объема без перекачивания.
Прямая спина и расправленные плечи — must-have для греческого силуэта. Йога или упражнения на растяжку исправят сутулость.
Современный взгляд на древний идеал
Греческий идеал — это не про гипертрофию бодибилдера, а про сбалансированное, функциональное тело. Сегодня такие пропорции ассоциируются с уверенностью и здоровьем. Не зацикливайтесь на точных цифрах из таблицы — используйте их как ориентир.
Ранее мы писали о цифровой моде: как виртуальная одежда меняет индустрию стиля
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
