Как советует похудеть самый популярный YouTube-врач СНГ
Самый популярный медицинский блогер русскоязычного YouTube, врач Александр Дзидзария, подробно рассказал, почему лишний вес нельзя оценивать однозначно и в каких случаях борьба с килограммами может идти вразрез с физиологией. В своем видео он последовательно разбирает природу жира, роль генетики и распространенные заблуждения о похудении, сообщает интернет-портал El.kz.
В начале видео Александр Дзидзария сразу обозначает, что разговор будет неудобным для стереотипного мышления.
«Сегодня я вам расскажу про жир - то, что вы, возможно, не то что не знали, а даже не слышали и не догадывались», - говорит врач.
По его словам, понимание этих процессов необходимо, чтобы трезво относиться к лишнему весу, понимать, откуда он берется, как с ним бороться и в каких случаях не надо с ним бороться.
Он подчеркивает, что представления о похудении в обществе сильно упрощены.
«В головах у многих похудение - это всегда: работай больше, ешь меньше», - отмечает Дзидзария, добавляя, что именно из-за этого и возникает агрессия к людям с лишним весом.
Почему нельзя судить человека по внешности
Врач обращает внимание на культуру осуждения, особенно в соцсетях.
«Очень часто я вижу в социальных сетях, как, особенно это любят делать начинающие фитнес-тренеры, критикуют какого-то человека, говорят: иди похудей», - говорит он.
При этом Дзидзария подчеркивает:
«Не всегда человек так выглядит, потому что вас это не устраивает».
По его словам, упрощенные советы - признак недостатка знаний.
«Я понял, что есть огромная дыра в ваших знаниях, и я просто обязан ее закрыть», - заявляет врач.
Жир - это сложный орган, а не «бензобак»
Одним из ключевых тезисов видео становится объяснение биологической роли жира.
«Жир - это не просто депо питательного вещества, это не так», - подчеркивает Дзидзария.
Он объясняет, что жировая ткань представляет собой сложную систему сосудов и клеток.
По его словам, жировая клетка под внешним воздействием может выделять до пятидесяти сигнальных молекул, которые напрямую влияют на иммунитет, аппетит, обмен глюкозы и воспалительные процессы.
«Через них (молекулы) жир очень сильно воздействует на весь ваш организм», - добавляет врач.
Подкожный, висцеральный и эктопический жир
Александр Дзидзария подробно останавливается на классификации жира.
«Есть подкожный жир, есть висцеральный жир, а есть еще третий вид - эктопический жир», - перечисляет он.
Подкожный жир - это складки, которые видны снаружи, тогда как висцеральный формируется вокруг внутренних органов.
Особое внимание врач уделяет эктопическому жиру.
«Это признак метаболически нездорового человека», - отмечает он, объясняя, что такие жировые отложения могут появляться в печени и мышечных волокнах.
Белый, бурый и бежевый жир
В видео врач объясняет, что жир отличается не только по расположению, но и по функции.
«Белый жир - это тот, который говорят: фу, это некрасиво», - говорит Дзидзария. Именно он в основном накапливается под кожей.
При этом существует бурый жир, который отвечает за терморегуляцию.
«Бурый жир - это у нас ассоциируется с детьми», - поясняет врач.
Он также упоминает бежевый жир.
«Это жир, который когда-то был белым и стал больше похож на бурый, потому что человек занимается спортом», - говорит Дзидзария, подчеркивая, что физическая форма и внешний вид не всегда совпадают.
Почему спорт не всегда делает человека худым
По словам врача, физические нагрузки не гарантируют снижение веса.
«Когда человек худеет либо не худеет, либо набирает, надо понимать, что там и неврология, и экология - там факторов очень много», - отмечает он.
Дзидзария приводит примеры профессиональных спортсменов, которые обладают высокой выносливостью, но при этом остаются крупными.
Именно поэтому категоричные советы он считает вредными.
«Если кто-то вам говорит “все от еды” - шлите его подальше, это человек просто необразованный», - подчеркивает врач.
Генетически комфортный вес и сопротивление организма
Отдельный блок видео посвящен понятию комфортного веса.
«Есть такое понятие, как комфортный генетический вес», - объясняет Дзидзария.
По его словам, организм активно сопротивляется попыткам выйти за эти рамки.
«Организм будет максимально стараться вернуть вас в ваш комфортный вес», - говорит он.
Чаще всего этот показатель связан с возрастом.
«Ваш комфортный вес чаще всего - это вес, который у вас был примерно в 20–25 лет», - отмечает врач.
Что закладывается в детстве и до рождения
Александр Дзидзария подчеркивает, что склонность к полноте формируется рано.
«Генетика очень важна», - говорит он, добавляя, что жир часто откладывается «там же, где откладывается у папы».
Кроме того, влияние оказывает внутриутробный период и раннее детство. «По статистике, все это формируется до 3–5 лет первых жизни», - подчеркивает врач, говоря о роли стресса у матери и питания ребенка.
«Главное - быть здоровым, а не соответствовать социуму»
В завершение видео Дзидзария призывает отказаться от навязывания стандартов внешности.
«Перед вами сидит, возможно, не ленивый человек, потому что он полный, а потому что он, к сожалению, такой по природе», - говорит он.
При этом врач критически относится к крайностям бодипозитива.
«Извращенный бодипозитив - это про наплевательское отношение к себе», - подчеркивает Дзидзария, отмечая, что забота о себе должна начинаться со здоровья, а не с соответствия моде.
Ранее мы рассказали, возьмет ли Казахстан медали Олимпиады
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
