Как прийти в себя после новогоднего застолья
Праздники в кругу семьи, друзей или коллег сопровождаются, как правило, обильным столом. Не есть нельзя (ведь можно обидеть хозяев, а кто же ссорится в Новый год?), поэтому остается только крепиться и помочь организму справиться с подобной нагрузкой.
После новогодних праздников многие сталкиваются с последствиями обильных застолий, рассказывает ИА El.kz. Чтобы помочь организму восстановиться, специалисты рекомендуют следующие шаги:
Дождитесь чувства голода
После переедания важно не нагружать организм едой без необходимости. Дождитесь естественного чувства голода, прежде чем принимать пищу. Короткая прогулка на свежем воздухе (15–20 минут) может стимулировать аппетит и улучшить самочувствие.
Пейте больше воды
Гидратация играет ключевую роль в восстановлении после праздников. Начните день со стакана теплой воды, это поможет пищеварению и работе выделительной системы. В течение дня пейте воду, минералку или ягодные морсы, особенно если накануне употребляли алкоголь.
Избегайте переедания
Остатки праздничных блюд могут соблазнять, но не стоит есть всё сразу. Дождавшись чувства голода, съешьте небольшую порцию одного блюда. Перед следующим приемом пищи снова дождитесь голода. Это поможет избежать перегрузки пищеварительной системы.
Постепенно переходите к здоровому питанию
Постепенно вводите в рацион более полезные продукты: овощи, зелень, нежирное мясо. Это поможет организму вернуться к нормальному режиму и улучшит общее самочувствие.
Не голодайте
Резкое снижение калорийности или голодание после переедания могут нанести вред организму. Пищеварительная система уже испытала стресс, и дополнительные нагрузки могут привести к проблемам с пищеварением.
Используйте сорбенты при необходимости
Если вы употребляли алкоголь и чувствуете последствия, можно принять сорбенты (например, активированный уголь) утром. После их приема выпейте достаточное количество воды и воздержитесь от еды на 30–60 минут. При необходимости повторите процедуру в течение дня.
Упрощайте рацион
При проблемах с пищеварением после праздников рекомендуется употреблять простую пищу, избегая жирного, острого и сладкого. Это поможет желудочно-кишечному тракту восстановиться быстрее.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее восстановить организм после праздничных застолий и вернуться к привычному ритму жизни.
