Как правильно ухаживать за зубами: советы, которые работают
Улыбка — это не только эстетика, но и индикатор здоровья, сообщает El.kz.
Мы собрали самую важную, современную и актуальную информацию по этой теме на сегодняшний день. Многие уверены, что чистить зубы дважды в день — достаточно, но стоматологи утверждают: не только частота, но и время, и техника имеют решающее значение.
Каждое утро миллионы людей по привычке тянутся к щётке сразу после завтрака — и совершают ошибку, которая может стоить им эмали. Другие же делают наоборот — чистят зубы до еды, чтобы удалить ночные бактерии. Кто из них прав? Этот спор длится годами, и, как оказалось, обе стороны правы… но с нюансами.
Спор утреннего ухода: до или после еды?
Один из самых частых вопросов, который задают стоматологам: когда именно нужно чистить зубы — до или после завтрака? На первый взгляд кажется логичным сделать это после еды: ведь нужно удалить крошки, остатки пищи, налёт. Но эксперты предупреждают — всё не так просто.
Доктор Анатолий Моисеев из Пироговского университета объясняет: чистка после еды действительно помогает механически удалить остатки пищи, предотвращая образование зубного камня и неприятного запаха. Однако есть и другая сторона.
Во время завтрака — особенно если вы пьёте кофе, сок или едите фрукты — кислотность во рту резко повышается. В этот момент эмаль становится уязвимой. Если сразу же почистить зубы, щётка буквально «сдирает» верхний слой минералов, что со временем делает эмаль тоньше и чувствительнее.
Поэтому, если вы выбираете чистку после еды, стоматологи советуют подождать не менее 30–40 минут — за это время слюна нейтрализует кислоту и восстановит естественный баланс pH.
Компромисс от стоматологов
Современные стоматологи всё чаще приходят к выводу: оба варианта — и до, и после завтрака — могут быть правильными, если знать, как именно их применять. Всё зависит от состояния ваших зубов, привычек и состава завтрака.
Если вы чистите зубы до еды, вы удаляете бактериальный налёт, накопившийся за ночь, и создаёте во рту защитный барьер. Это особенно полезно тем, кто пьёт по утрам кофе или ест сладкое — бактерии не успевают вступить в реакцию с сахарами и выделить кислоты, разрушающие эмаль.
Если же вы предпочитаете чистку после еды, нужно помнить о простом правиле: подождите 30–40 минут. За это время слюна естественным образом восстановит баланс кислот и щёлочей, а эмаль успеет реминерализоваться. Сразу после завтрака можно просто прополоскать рот водой или ополаскивателем — этого достаточно, чтобы удалить крупные частицы пищи и ускорить нейтрализацию среды.
Такой компромиссный подход, по мнению экспертов, не только безопасен, но и помогает сохранить зубы здоровыми на долгие годы. Главное — регулярность и аккуратность.
Пять шагов к здоровой улыбке
Чтобы сохранить зубы крепкими и белыми, важно не только когда, но и как вы за ними ухаживаете. Правильный ежедневный ритуал — это простая, но мощная профилактика любых проблем с полостью рта.
1. Чистите зубы дважды в день — утром и вечером.
Минимум по две минуты, не спеша. Именно это время нужно, чтобы паста успела подействовать, а щётка — удалить налёт со всех поверхностей.
2. Используйте зубную пасту с фтором.
Фтор укрепляет эмаль и помогает предотвратить кариес. Если у вас повышенная чувствительность, выбирайте пасты с мягким абразивом и пометкой «sensitive».
3. Меняйте зубную щётку каждые 2–3 месяца.
Со временем щетинки теряют упругость и перестают очищать качественно. А если вы недавно болели простудой — замените щётку сразу после выздоровления.
4. Не забывайте про межзубные промежутки.
Зубная нить (флосс) и ирригатор — не «дополнительная роскошь», а часть базового ухода. Именно между зубами чаще всего развивается кариес.
5. Раз в полгода — профилактический визит к стоматологу.
Даже если ничего не болит. Профессиональная чистка и ранняя диагностика обходятся дешевле, чем лечение запущенных проблем.
Регулярность, внимательность и правильные инструменты — вот секрет идеальной улыбки.
Ошибки, которые портят эмаль
Даже самый тщательный уход может пойти насмарку, если допускать мелкие, но системные ошибки. Они незаметны — но именно из-за них зубы теряют блеск, становятся чувствительными, а эмаль истончается.
1. Чистка сразу после кислой пищи.
После апельсинового сока, яблок, ягод или кофе кислотность во рту резко повышается. Эмаль в этот момент размягчена, и щётка буквально стирает её. Подождите хотя бы 30 минут.
2. Слишком сильное давление щёткой.
Многие думают, что чем сильнее трёшь — тем чище. На деле это разрушает десны и стирает эмаль. Чистка должна быть мягкой, но уверенной, круговыми движениями.
3. Неподходящая жёсткость щетины.
Жёсткая щётка нужна только при сильном налёте и плотных зубах. При чувствительной эмали и кровоточивости десен выбирайте мягкую или среднюю.
4. Отказ от ополаскивателя.
Ополаскиватель не заменяет щётку, но дополняет её: он снижает количество бактерий и поддерживает свежесть дыхания. Особенно полезен после еды и в дороге.
5. Увлечение отбеливающими пастами.
Они содержат абразивы, которые делают зубы визуально белее, но при частом использовании истончают эмаль. Оптимально — не чаще одного-двух раз в неделю.
Правильный уход — это не фанатизм, а баланс. Чем бережнее вы относитесь к зубам, тем дольше они остаются вашими, а не стоматолога.
Главное — системность и мягкий подход
Секрет здоровой улыбки не в дорогих пастах и отбеливающих процедурах, а в регулярности и осознанности. Зубы — это не кость и не металл, а живой орган, которому нужен щадящий, но постоянный уход. Если каждое утро и вечер вы чистите их правильно, не торопясь, без фанатизма и с пониманием процессов, эмаль сама становится прочнее, а десны — здоровее.
Стоматологи часто говорят: профилактика всегда дешевле лечения. Пятиминутная забота дважды в день способна избавить от многих проблем — от кариеса до дорогостоящих имплантов. А ещё здоровые зубы напрямую влияют на уверенность: красивая улыбка меняет выражение лица, манеру говорить и даже впечатление о человеке.
Так что, какой бы вариант вы ни выбрали — чистку до или после завтрака — помните: главное не время, а системность. Зубы любят внимание, и, если вы относитесь к ним бережно, они отплатят тем же — крепким здоровьем и блеском, который не подделать ни одной пастой.
Раньше сообщалось, что пенсионные накопления больше не позволят тратить на стоматологические услуги.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
