Как подготовить организм к переходу на единое время – советы эксперта
Как сделать переход на единое время комфортным для всех казахстанцев. Своим мнением поделился руководитель технопарка Казахского национального медицинского универсистеа Ильдар Фахрадиев, передает El.kz со ссылкой на Azattyq Rýhy.
Напомним, с 1 марта 2024 года Казахстан переходит на единое время (UTC+5).
«Переход на единое время может повлияет на биоритмы каждого из нас. Наши внутренние часы, регулирующие сон, настроение и метаболизм, могут нарушиться, приводя к временному снижению качества сна и ухудшению концентрации. Особенно это может коснуться людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые расстройства, диабет и психические расстройства. Изменение режима дня требует адаптации, но с правильным подходом этот процесс может быть сделан плавным и безболезненным», - говорит Ильдар Фахрадиев.
Для того, чтобы облегчить адаптацию к новому времени, рекомендуется следовать нескольким простым, но эффективным правилам:
- Постепенно адаптируйтесь к новому времени, ложась спать и просыпаясь на 10-15 минут раньше за несколько дней до изменения времени. Таким образом через 6 дней организм полностью адаптируется на новое время.
- Увеличьте воздействие естественного света утром, чтобы помочь вашему телу адаптироваться.
- Избегайте кофеина и электронных устройств перед сном, чтобы улучшить качество вашего сна.
- Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, чтобы помочь вашему телу легче адаптироваться к изменениям.
«Соблюдение этих несложных правил не только поможет сгладить переход на новое время, но и обеспечит более здоровый и качественный образ жизни. Помните, что переход на единое время - это шаг вперед к более организованному и единому обществу, и каждый из нас играет в этом свою роль», - добавил спикер.
