38-летний организатор спортивных мероприятий и тренер по бегу из Астаны Павел Тенцер покорил легендарный Marathon des Sables в Марокко.
Всё началось в 2017 году, когда ему было 29 лет: набрался вес и началась лёгкая депрессия. «Я просто начал бегать, просто чтобы бегать, и это переросло в настоящее увлечение», — вспоминает Тенцер. Сейчас он сам тренирует себя, проверяя на практике, что работает, а что нет. За плечами уже 26 полных марафонов и ночной забег на 100 километров по парку Астаны.
Почему именно пустыня и кто позвал с собой
Шестидневный забег по Сахаре прошёл с 3 по 11 апреля 2026 года. «Это самый знаменитый многодневный, сложный марафон в мире. Когда начинаешь увлекаться бегом, о таких вещах обязательно услышишь», — говорит Павел.
Толчком к участию стал друг Галым, который бежал эту дистанцию во второй раз. «Он говорит: поехали со мной, я хочу поучаствовать, давай вместе», — передаёт Тенцер слова приятеля. Галым в итоге финишировал 25-м, а Павел занял второе место среди пяти казахстанцев.
Рюкзак, песок и никаких стенок в палатке
Участникам предстояло за 6 этапов преодолеть 270 километров с полным самообеспечением. В рюкзаке Павла весом 9 килограммов лежало всё необходимое: компас, пауэрбанк, зажигалка, свисток, спальник, крем от загара и еда. Организаторы предоставляли только воду и берберскую палатку без стенок — натянутый на две палки брезент.
«Это пустыня, песок, жара днём, холод ночью, ветер постоянно. Песок везде засыпается», — описывает он условия.
Доширак на завтрак, обед и ужин
Главным топливом для казахстанца стали 18 пачек лапши быстрого приготовления и высокоуглеводный порошок для бега.
«2 доширака в день и сахар на забеге — вот всё, что у меня было», — честно признаётся Тенцер.
К концу гонки он страдал от голода.
«Конечно, хотелось колы, шоколада, фруктов», — вздыхает он.
В первые дни у команды ещё оставались конфеты и финики, но под конец не осталось ничего вкусного.
Когда мозоль может разрушить мечту
Самым сложным оказался не только бег по сыпучему песку с тяжёлым рюкзаком. Павел рассказал, что любая мелочь становилась фатальной. У него заболела нога, появилась мозоль, и он едва не снялся с дистанции. Не хватило еды, организм работал на пределе. Тем не менее, желание войти в топ-100 возникло на второй день гонки.
«Сначала я не ставил никаких целей, а когда понял, что можно побороться, начал бороться», — объясняет он.
Слёзы на финише — не от радости, а от усталости
На финише Павел не смог сдержать слёз.
«От усталости это было просто. Когда бежишь очень быстро и тяжело, организм просто не выгребает, и ты эмоционально не можешь удержаться. Бежишь и не понимаешь, зачем уже под конец», — делится спортсмен.
В этом году с марафона сошли всего 6 процентов участников вместо обычных 30. Павел объясняет это более ранними стартами и снятием ограничений на воду на пунктах питания.
«Все границы в голове»: что дальше
Наградой за подвиг стала статуэтка, браслет и медаль финишёра. Родные Павла уже привыкли к его экстремальным выходкам: в 2018 году он прошёл 900 километров по Пути Сантьяго, а в 2022 — 500 километров по Ликийской тропе.
«Я целый год об этом забеге говорил, поэтому им всё было понятно», — улыбается он.
Главный вывод: «Человек может больше, чем думает. Выражение "все границы в голове" имеет под собой место быть». В планах на октябрь 2026 года — пробежать 100 километров на Аральском море.
Как бегать, стать красавчиком и не кашлять - подкаст с Павлом Тенцером
