Что мешает легко просыпаться? Учёные нашли подсказки в мозге
Почему иногда даже после восьми часов сна мы чувствуем себя уставшими, а в другой день — бодрыми и полными сил? Ответ на этот вопрос попытались найти нейробиологи, изучив, как работает мозг в момент пробуждения. Результаты их эксперимента пролили свет на то, какие участки мозга активизируются первыми и как это влияет на наше самочувствие, передает El.kz со ссылкой на Cell.
В исследовании приняли участие 20 добровольцев. За каждой фазой их сна следили с помощью 256 сенсоров, закреплённых на голове. Всего было проанализировано более тысячи моментов пробуждения — как естественных, так и вызванных будильником. Особое внимание учёные уделили сравнению двух фаз: быстрой (когда человек видит сны) и медленной (глубокий, восстановительный сон).
Выяснилось, что пробуждение из быстрой фазы сна часто сопровождается чувством усталости и разбитости. Участники эксперимента жаловались на плохое самочувствие — и это подтверждали данные нейрофизиологов. В такие моменты мозг активизировался медленно, начиная с префронтальной коры (зоны, отвечающей за принятие решений) и постепенно переходя к зрительным участкам в затылке.
Иное дело — пробуждение из медленного сна. В этом случае сначала «включался» центральный участок мозга, связанный с вниманием, а затем — другие зоны. Люди, проснувшиеся в этой фазе, чаще ощущали бодрость и готовность к действиям.
Авторы работы полагают, что именно порядок «включения» разных участков мозга может объяснять различия в утреннем самочувствии. Однако это лишь часть картины. Чтобы действительно научиться управлять качеством пробуждения, предстоит изучить ещё множество факторов: от влияния ритма сна до индивидуальных особенностей каждого человека.
Тем не менее, исследование уже сейчас даёт полезную подсказку: если вы чувствуете себя плохо по утрам — возможно, дело не в количестве сна, а в том, на какой фазе он был прерван.
Ранее эксперт рассказал, как врачам справляться со стрессом
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
