Всего 8 минут чтения снижают стресс почти на 70%

Учёные выяснили, что чтение художественной литературы помогает заметно снизить уровень стресса. Достаточно всего восьми минут — и показатели тревожности могут уменьшиться на 68%. Это объясняется тем, что внимание человека переключается с повседневных проблем на сюжет книги, а мозг получает возможность «перезагрузиться», пишет El.kz.

В социальных сетях к этому добавляют и личные наблюдения. Некоторые отмечают, что в состоянии сильного стресса сосредоточиться на тексте бывает непросто: взгляд скользит по строчкам, а смысл ускользает.

Другие рассказывают, что им помогает не художественная проза, а, например, научные издания — «эмоций и в жизни хватает», пишут они. Есть и те, кто выбирает аудиокниги: спокойный голос диктора позволяет расслабиться ничуть не меньше, чем бумажные страницы.

Эксперты считают, что способ не столь важен: будь то чтение романа, научной статьи или прослушивание аудиоверсии, главное — найти для себя подходящий формат. Даже короткие минуты с книгой могут стать простым и доступным способом снизить уровень стресса.

El.kz также писал о том, почему звонки вызывают стресс, а переписка становится нормой.