Сыр и кошмары: стоит ли есть молочные продукты на ночь?

Ломтик сыра перед сном может казаться безобидным удовольствием, но именно он способен испортить ваш сон и даже вызвать кошмары, предупреждают эксперты. Исследования показали, что у части людей молочные продукты перед сном провоцируют тревожные или необычные сны, рассказывает El.kz со ссылкой на Fox news.

Учёные из Лаборатории сновидений Монреальского университета выяснили: почти четверть опрошенных связывают молочные продукты с тревожными снами, а ещё 27% - с «странными» сюжетами. Наряду с десертами и сладостями, сыр оказался в числе главных продуктов, способных влиять на тональность сновидений.

По словам директора лаборатории Тора Нильсена, на качество сна влияют несколько факторов: непереносимость лактозы, поздний ужин и привычка игнорировать сигналы организма о сытости. Всё это может приводить к вздутию, рефлюксу и беспокойному сну.

Однако мнение экспертов разделилось. Так, специалист по здоровью кишечника Дэрил Джоффри считает сыр «тяжёлым продуктом» для вечернего приёма пищи. По его словам, из-за высокой жирности и отсутствия клетчатки он замедляет пищеварение и усиливает кислотность, что мешает организму полноценно отдыхать.

В то же время диетолог Эрин Палински-Уэйд уверена: сыр может быть и полезным. В нём содержится триптофан и кальций, которые помогают выработке мелатонина - гормона сна. Главное, по её мнению, - соблюдать умеренность и есть его не поздно вечером.

Таким образом, сыр - продукт с «двойным лицом». Для одних он источник спокойного сна, для других - причина ночных кошмаров. Чтобы не рисковать, эксперты советуют наслаждаться им в первой половине дня и внимательно прислушиваться к сигналам своего организма.

Также El.kz писал о том, как дневной сон стал новым навыком и источником хорошего настроения.