Сон против воспаления: как недосып старит мозг

Недостаток сна влияет на мозг не меньше, чем питание и физическая активность. Новое исследование шведских учёных из Каролинского института показало, что у людей с плохим сном мозг чаще выглядит старше фактического возраста, рассказывает интернет-портал El.kz.

Связь отчасти объясняется повышенной воспалительной активностью организма.

В исследовании приняли участие 27,5 тысячи добровольцев среднего и старшего возраста из проекта «Британский биобанк». Все они прошли МРТ-сканирование мозга, а учёные на основе более тысячи параметров с помощью алгоритмов машинного обучения рассчитали биологический возраст мозга. Участников разделили на три группы в зависимости от качества сна: хорошее, промежуточное и плохое.

Выяснилось, что каждое снижение балла по шкале здорового сна прибавляло мозгу примерно шесть месяцев биологического старения. В среднем у тех, кто спал хуже всего, мозг выглядел на год старше хронологического возраста. Примерно 10% эффекта связано с скрытым воспалением, но возможны и другие механизмы: нарушение ночной «очистки» мозга от метаболических отходов или влияние на сердечно-сосудистое здоровье.

Учёные подчёркивают, что привычки сна напрямую влияют на здоровье мозга, и недосып может быть одним из факторов риска ускоренного старения и когнитивных нарушений.

Ранее стало известно, что ультрафиолет помогает бороться с сезонной аллергией