Лето в разгаре, и жара не дает покоя даже ночью. Вы просыпаетесь в поту, простыни липнут, а сон становится настоящим испытанием? Не переживайте! Врачи и эксперты по здоровому сну поделились простыми, но эффективными советами, которые помогут вам пережить жаркие ночи с комфортом. Главный секрет? Правильная одежда для сна, передает El.kz.

Жара — это не повод спать голышом или в чем попало. Исследования показывают, что подходящая одежда регулирует температуру тела и снижает стресс. Врач-терапевт утверждает: «Спать в жару стоит в одежде из натуральных тканей, таких как хлопок. Она пропускает воздух и впитывает влагу, позволяя коже дышать». Забудьте про синтетику — она только ухудшит ситуацию. Давайте разберем, как выбрать идеальный наряд для сна и создать идеальные условия.

Хлопок — чемпион среди тканей для жарких ночей. Его структура позволяет воздуху циркулировать, а влагу отводить от кожи. Выбирайте легкие пижамы или просторные футболки с шортами из 100% хлопка. Лайфхак: добавьте каплю лавандового масла на подушку — это успокоит и усилит эффект прохлады. Попробуйте мягкий хлопковый халат после душа — он поможет телу остыть перед сном.

Не все цвета одинаково полезны в жару. Светлые оттенки, такие как белый или пастельный, отражают тепло и сохраняют прохладу. Избегайте темных тонов — они впитывают солнечные лучи даже ночью, если комната плохо затемнена. Купите белую хлопковую пижаму и почувствуйте разницу уже в первую ночь!

Тесная одежда — враг сна в жару. Выбирайте свободные фасоны, которые не сковывают движения. Короткие шорты и просторная футболка — идеальный дуэт. Если любите длинные вещи, остановитесь на легких ночных сорочках или пижамах с короткими рукавами. Главное — чтобы ничего не давило и не натирало.

Одежда — лишь часть успеха. Проветрите комнату перед сном, даже если это значит открыть окно на пару часов. Используйте легкое одеяло из натуральных волокон или вовсе обойдетесь простыней. Лайфхак: заморозьте бутылку воды и положите ее рядом с кроватью — прохлада будет рядом. А если есть вентилятор, направьте его так, чтобы он создавал легкий бриз.

В жару потоотделение увеличивается, и одежда быстро загрязняется. Стирайте пижаму после 2-3 использований, используя мягкий гипоаллергенный порошок. Сушите на свежем воздухе — солнечные лучи убьют бактерии и освежат ткань. Чистая одежда = чистый сон!

Жара — не приговор, а повод позаботиться о себе. С хлопковой одеждой, правильным уходом и парой хитростей вы превратите ночь в время восстановления. Начните с малого: выберите удобную пижаму и проветрите комнату. Уже через несколько дней вы почувствуете прилив энергии и свежесть кожи. Спите с комфортом, живите ярко — лето слишком прекрасно, чтобы страдать!

Ранее пост о личном пространстве тронул пользователей Сети