Солнце — это жизнь, тепло и хорошее настроение, но так ли оно полезно для нашей кожи? В Казахстане, где лето радует яркими днями, а зимой многие мечтают о тёплом отпуске, вопрос о воздействии солнца на кожу особенно актуален. В этой статье El.kz мы разберемся в том, полезен ли загар для кожи, либо же, напротив, в нем больше вреда.
Польза солнца для кожи: почему мы любим загар? Солнце — не только источник света, но и помощник для нашего организма. Витамин D — must-have для здоровья
Ультрафиолетовые лучи (UVB) помогают коже вырабатывать витамин D, который укрепляет кости, поддерживает иммунитет и даже улучшает настроение. В Казахстане, где зимой мало солнца, дефицит витамина D — частая проблема. По данным Минздрава РК около 60% казахстанцев сталкиваются с его нехваткой, особенно в северных регионах, таких как Павлодар или Костанай. 15–20 минут на солнце 2–3 раза в неделю достаточно, чтобы восполнить запасы витамина D.
Умеренное воздействие солнца помогает при некоторых кожных проблемах, таких как псориаз, экзема или акне. UVB-лучи снижают воспаление и замедляют рост клеток кожи при псориазе. Например, в клиниках Израиля и Турции солнечные ванны включают в терапию для пациентов с хроническими кожными заболеваниями.
Загар придаёт коже здоровый вид, а солнечный свет стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. И правда, лёгкий загар визуально выравнивает тон кожи и маскирует мелкие недостатки.
Но не всё так радужно. Ультрафиолет (UVA и UVB) может серьёзно навредить коже, особенно при чрезмерном воздействии. Все дело в фотостарении, которые вызывают морщины и пигментацию.
UVA-лучи проникают глубоко в кожу, разрушая коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость. Результат? Ранние морщины, пигментные пятна и сухость. По данным Американской академии дерматологии, до 80% признаков старения кожи вызваны именно солнцем. В Казахстане, где лето жаркое, а ультрафиолет в Алматы или Шымкенте достигает индекса 8–10, это особенно актуально.
Солнечные ожоги — частая проблема для светлокожих людей, особенно в первые дни отпуска. Кроме того, у некоторых солнце вызывает фотодерматит — аллергическую реакцию с зудом и сыпью. По этому загорайте целиком, но короткое время. А в остальное время защищайте лицо от солнца.
В Австралии самый высокий уровень рака кожи в мире из-за сильного ультрафиолета (индекс UV до 12). Кампания «Slip, Slop, Slap» (надень одежду, нанеси крем, надень шляпу) учит жителей с детства использовать SPF 50+, носить шляпы и избегать солнца с 11:00 до 15:00. Результат? Случаи меланомы среди молодёжи сократились на 20% за 10 лет.
Кореянки славятся идеальной кожей, и их секрет — защита от солнца. SPF-кремы, зонты и шляпы с широкими полями — must-have. В Южной Корее даже популярен «отбеливающий» уход, чтобы избежать пигментации. В результате уровень фотостарения среди кореянок один из самых низких в мире.
В Египте местные жители часто носят лёгкую закрытую одежду, чтобы защитить кожу. Туристы же нередко получают ожоги, забывая про SPF. Египетские дерматологи советуют наносить крем каждые 2 часа при активном солнце.
Ранее мы писали о том, сколько стоит отдохнуть на Иссык-Куле в 2025 году.