Учёные давно исследуют, насколько человеку комфортно находиться один на один с собой. Один из самых известных опытов провели в Университете Вирджинии (США): добровольцев оставляли в пустой комнате на 6–15 минут без телефона, книг и музыки. Оказалось, многим это настолько неприятно, что они предпочли… нажать кнопку и получить лёгкий электрический разряд, лишь бы избежать тишины, передает интернет-портал El.kz.

Психологи объясняют это так: современный человек привык постоянно получать стимулы — новости, уведомления, общение. Когда поток информации обрывается, возникает тревога и ощущение пустоты.

Как отреагировали казахстанцы?

В соцсети Threads один из пользователей задал простой вопрос: «Есть тут те, которые могут провести весь день в своей комнате, в полном одиночестве?» — и получил сотни откликов.

Некоторые признались, что уединение стало частью их жизни:

«Могу с уверенностью заявить, что мой сегодняшний день выглядит именно так».

«Я живу одна и могу не выходить из дома неделями, а то и месяцами»

«Я этим занимаюсь уже 2 недели, иногда забываю, как разговаривать».

Для других одиночество — способ восстановления сил:

«Дом, комната, телефон, книга, лес, озеро, река и иногда с ночёвкой. Я это практикую — отдыхаю от людей».

«У меня многие спрашивали, куда я поеду в отпуск? Я говорила: первые пару дней я буду тупо лежать на диване. Так и сделала — и это было шикарно».

Есть и те, кто признаёт, что уединение не всегда легко:

«Конечно. Я люблю одиночество! Я всегда, везде одна! Трудно, конечно, иногда, особенно болеть в одиночку».

«Я живу с котом, могу несколько дней не выходить».

«Только с фортепиано, так как учусь играть на нём. Мне 61, если что».

Психологи отмечают: умение быть наедине с собой напрямую связано с психическим здоровьем. Те, кто спокойно выдерживает тишину, как правило, лучше справляются со стрессом и быстрее восстанавливаются после эмоциональных нагрузок.

Однако есть и обратная сторона — длительная изоляция может усиливать тревогу и чувство одиночества. Поэтому важно находить баланс: учиться отдыхать в тишине, но не терять социальные связи.

Вот что говорят данные исследований:

Одиночество менее распространено: согласно Gallup, лишь ≈10 % казахстанцев чувствовали себя одиноко «большую часть дня» — это ниже мировой средней (~23 %).

Одинокие старшие — в зоне риска. В исследовании, посвящённом пожилым людям Казахстана в пандемию, было выявлено, что одиночество, невысокое состояние здоровья и одиночный статус существенно ассоциировались с тревогой и депрессией.

Советы психологов: как справляться с одиночеством

- Учитесь быть с собой. Психологи называют это «осознанным уединением». Попробуйте уделять хотя бы 15–30 минут в день без телефона, телевизора и лишних стимулов. Это тренирует психику.

- Сохраняйте контакты. Даже если вы интроверт и любите тишину, регулярные разговоры с друзьями или родственниками снижают уровень тревожности.

- Заменяйте пустоту смыслом. Чтение, музыка, творчество или прогулки помогают наполнить день, а не «просто сидеть».

- Берегите физическое здоровье. Движение, питание и сон напрямую влияют на ощущение радости и сопротивляемость стрессу.

- Обращайтесь за помощью. Если одиночество превращается в тягостное чувство и сопровождается апатией или тревогой — стоит поговорить со специалистом.

Ранее мы рассказали, когда советы психологов работают наоборот: что на самом деле помогает.