В эпоху постоянных уведомлений и зависимости от смартфонов сосредоточиться стало сложнее, и в ответ на это появились десятки приложений для концентрации и продуктивности. Они обещают помочь с помощью таймеров, блокировки приложений, напоминаний и игровых элементов. Но вопрос в том, действительно ли они улучшают фокус, пишет El.kz со ссылкой на Techxplore.
Проблемы с концентрацией чаще всего связаны не с недостатком внимания, а с саморегуляцией. Когда задача кажется скучной или напряжённой, возникает дискомфорт, и мы инстинктивно тянемся к телефону как к самому простому способу отвлечься. Исследования не подтверждают, что люди стали хуже концентрироваться в целом, но показывают, что постоянные цифровые прерывания и многозадачность делают нас более рассеянными.
Фокус-приложения пытаются решить эту проблему через геймификацию: награды, персонажи, «серии» успешных сессий. Например, пользователь запускает таймер, а виртуальный персонаж «страдает», если он отвлекается, и получает награды, если он работает без перерывов. Это задействует простые психологические механизмы – поощрение, чувство обязательства и желание не разрушать уже достигнутый прогресс.
Однако научных данных об эффективности таких приложений немного. Некоторые исследования показывают, что геймифицированные решения нравятся пользователям, но используются недолго и уступают по эффективности более простым методам, вроде перевода экрана в чёрно-белый режим. Высокие оценки в магазинах приложений говорят скорее об удовольствии от использования, чем о реальном росте продуктивности.
Использовать такие приложения имеет смысл, если у вас есть привычка автоматически хвататься за телефон во время работы. Важно задавать чёткие задачи, выделять конкретные сессии для фокуса и спустя время честно оценивать результат. При этом стоит помнить, что ни одно приложение не решает глубинные причины прокрастинации. Оно может помочь сопротивляться отвлечению, но настоящая концентрация начинается с понимания своих привычек и осознанного выбора – оставаться с важной задачей, даже когда это некомфортно.
El.kz также сообщал о том, что ученики НИШ разработали приложение, заменяющее педагогов.