О результатах в фитнесе принято говорить много, но куда реже признают, что решающую роль играет генетика. Она определяет скорость набора массы, распределение жира и даже форму мышц. Это не оправдание для бездействия, но понимание того, что стартовые возможности у людей разные, рассказывает El.kz.

Часто можно услышать про «идеальную технику», однако на деле важнее регулярный прогресс, умение избегать травм и чувствовать работу мышц. Перфекционизм в этом вопросе становится главным врагом роста.

Большинство новичков бросают тренировки уже через несколько недель. Причина не в отсутствии силы воли, а в завышенных ожиданиях, которые приводят к разочарованию. Та же история наблюдается и с диетами. Мотивация, вопреки мифам, не играет ключевой роли. Куда важнее выстроенная система, привычки и дисциплина - эмоции всегда мимолётны.

Социальные сети создают ложную картину: подавляющее большинство «чудесных трансформаций» в Instagram - результат удачного освещения, ракурсов, обработки фото и применения химии. Верить таким примерам не стоит. Не менее важный момент - питание. Тренировки значимы, но без правильного рациона результат будет далёк от ожиданий. Вклад успеха распределяется примерно так: питание отвечает за большую часть, затем идут тренировки и лишь потом восстановление.

И самое главное - прогресс никогда не бывает прямолинейным. Будут откаты, периоды застоя, изменения будут идти медленно. Фитнес – это марафон, а не короткий рывок. Терпение и стабильность здесь ценнее любых быстрых решений.

El.kz также писал о том, что в Астане экс-тренер продавал поддельные сертификаты в фитнес‑центр.