Почему блогеры заклеивают рот во время сна: спойлер — чтобы высыпаться

Если ты спишь по 8 часов, но всё равно просыпаешься уставшим, а кофе, дневной сон и спорт не спасают, то ты явно не одинок. Многие на Западе, особенно блогеры, начали использовать странный, но якобы эффективный лайфхак — заклеивание рта скотчем перед сном. Да, звучит дико, но El.kz разобрал, в чём суть и почему это стало трендом.

В чём проблема?

Один из главных виновников твоей усталости, как говорят энтузиасты этого метода, — дыхание ртом во сне. Когда ты дышишь ртом, воздух не фильтруется и не увлажняется, как при носовом дыхании. Это может приводить к храпу, сухости во рту, даже проблемам с зубами и кислородом. Блогеры уверяют, что это нарушает глубокий сон, из-за чего ты просыпаешься разбитым, даже если часы показывают 8 часов отдыха.

Почему заклеивают рот?

Идея проста: заклеив рот специальной лентой (не обычным скотчем, а безопасной медицинской!), ты заставляешь себя дышать носом. Это, по их словам, улучшает качество сна, снижает храп, увлажняет воздух и даже повышает уровень кислорода. На TikTok и Instagram полно видео, где люди хвастаются, как после этого они просыпаются свежими, с энергией и без сухости во рту. Некоторые даже говорят про «подтянутый» вид лица — мол, носовое дыхание якобы помогает челюсти.

Что говорят эксперты?

Однако не всё так однозначно. Учёные пока не дали чёткого ответа — исследований мало, а те, что есть, показывают смешанные результаты. Есть данные, что для людей с лёгким апноэ сна (когда дыхание периодически останавливается) это может немного помочь с храпом. Но для всех остальных? Сомнительно. Более того, специалисты предупреждают: если у тебя заложенный нос или проблемы с дыханием, это может быть опасно. Представь, если воздух не поступает — паника или даже риск задохнуться!

3 простых решения вместо ленты

Если идея с заклеиванием рта тебя пугает (а это нормально!), вот альтернативные способы:

1. Попробуй дышать носом днём — потренируйся перед сном, чтобы привыкнуть.
2. Используй назальные полоски — они расширяют носовые проходы и помогают дышать.
3. Спи на боку — это снижает вероятность храпа и ротового дыхания.

Блогеры на Западе массово тестируют mouth taping, чтобы выспаться и зарядиться энергией, но это скорее модный эксперимент, чем доказанный метод. Если хочешь попробовать, сначала проконсультируйся с врачом — особенно если у тебя аллергия или проблемы с носом.

Ранее мы писали о новом стандарте красоты в мире - в тренде «мальчики-лапша»