Научные эксперты рекомендуют дать постели проветриться, а не заправлять её сразу после пробуждения, сообщает El.kz.
Утром после сна следует оставить покрывало беспорядочно — это способствует высыханию влаги, которую мы теряем ночью (например, пот, дыхание), и снижает количество пылевых клещей — основного аллергена. Американские врачи Dr Myro Figura из Лос‑Анджелеса и Dr Sermed Mezher из Лондона подчёркивают, что свежий воздух снижает влажность в постели и уменьшает популяцию клещей, что важно для профилактики астмы и кожных реакций.
С другой стороны, сторонники ежедневной заправки считают, что она помогает психологически: начинать день с выполненной задачи, как писал адмирал Вильям МакРейвен, мотивирует и задаёт продуктивный лад всему дню. Исследование Национального фонда сна показало: люди, которые делают постель, на 19 % чаще заявляли о качественном ночном сне.
Психологический эффект также подтверждён: упорядоченная среда снижает стресс, улучшает концентрацию и общее эмоциональное состояние. Согласно Charles Duhigg и другим авторам, привычка заправлять постель может стать «ключевой», запускающей другие позитивные модели поведения.
Тем не менее, один сатирический обзор Журнала Канадской медицинской ассоциации предупреждает: привычка ежедневно разглаживать кровать может создавать влажную среду для микробов и клещей — «всплеск антисанитарии», а также приводить к физическим травмам (боль спины от изгибания, напряжение плеч). Автор даже предлагал запретить утреннее заправление как угрозу общественному здоровью (в юмористической форме).
Таким образом, учёные и врачи высказывают две позиции:
Заправлять как привычку — для повышения продуктивности, улучшения сна, психологического комфорта.
Вывод: идеальный вариант — дать постели проветриться 30–60 минут после подъёма (особенно если вы страдаете аллергией), а затем можно аккуратно заправить — если это укрепляет ваше эмоциональное состояние и помогает продуктивно настроиться на новый день.
Недавно пользователь соцсетей поделился простым, но трогательным наблюдением – одним из самых приятных ощущений он называет момент, когда сквозь сон чувствуешь, как кот устраивается рядом