Кофе бодрит сильнее утром: учёные выяснили, когда кофеин лучше всего улучшает настроение

Немецкие психологи из Билефельдского университета выяснили, что чашка кофе действительно способна улучшить настроение, но эффект зависит от времени суток. Исследование, результаты которого опубликованы в Scientific Reports, показало: наибольший эмоциональный подъём кофеин даёт утром, пишет El.kz.

В эксперименте участвовали молодые люди, которые несколько раз в день сообщали через смартфон о своём настроении, употреблении кофеина, режиме дня и сне. В утренние часы кофе заметно усиливал положительные эмоции. Днём этот эффект ослабевал или исчезал, а вечером сохранялся лишь на треть от утреннего уровня.

Неожиданно оказалось, что наилучший результат давала чашка, выпитая в одиночестве — вероятно, из-за большего сосредоточения на собственных ощущениях. При этом депрессивные симптомы, тревожность или качество сна почти не влияли на реакцию организма.

Учёные предполагают, что утренний эффект связан с влиянием кофеина на циркадные ритмы и с ожиданием бодрости, прочно закреплённым в нашем сознании. Однако исследование имело ограничения: оно основывалось на самоотчётах участников, в выборке преобладали женщины, а наблюдательный характер не позволил установить точную причинно-следственную связь.

Кофеин содержится в кофе, чае, какао, шоколаде и энергетиках. Блокируя аденозиновые рецепторы в мозге, он повышает уровень норадреналина и дофамина, что и способствует улучшению настроения.

El.kz также сообщал о том, что эндокринолог назвала сладкий кофе с молоком скрытой угрозой для женского здоровья.