Вопрос о том, какой вид спорта приносит наибольшую пользу здоровью, долго оставался дискуссионным. Одни эксперты делают акцент на беге, другие на плавании, третьи считают наиболее эффективными командные игры. Однако свежие данные науки помогают более чётко очертить картину, сообщает интернет-портал El.kz.

В 2024 году был опубликован крупный мета-анализ, включивший результаты 76 исследований и данные более 2,6 миллиона человек. Учёные пришли к выводу, что наибольший положительный эффект для здоровья и продолжительности жизни дают бег, плавание, велоспорт, а также футбол и гандбол.

Так, регулярные пробежки снижают риск смерти по любой причине примерно на 23 процента. Бег помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и поддерживать нормальный вес.

Плавание продемонстрировало сопоставимый результат — около 24 процентов снижения риска. Этот вид спорта полезен для сердца, лёгких, суставов и мышц, а также подходит людям разных возрастов.

Велосипедные тренировки показали значительное снижение риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, велоспорт удобен в повседневной жизни и подходит в качестве транспорта.

Командные виды спорта, такие как футбол и гандбол, также способствуют укреплению здоровья. Исследователи отмечают, что они улучшают физическую форму, показатели крови и работу сердца. Помимо этого, игры в команде положительно влияют на психику: снижают уровень стресса, помогают формировать социальные навыки и укрепляют чувство принадлежности.

При этом специалисты подчёркивают: важно учитывать индивидуальные особенности и не перегружать организм. Даже самый полезный спорт может быть вреден при чрезмерных нагрузках. Регулярность и умеренность — ключ к пользе.

Таким образом, нельзя выделить единственный «самый полезный» вид спорта. Бег, плавание, велоспорт и командные игры по-разному влияют на организм, и каждый человек может выбрать подходящий вариант. Главное — заниматься систематически и получать удовольствие от процесса.

Ранее мы рассказали, как похудеть и стать здоровее: лайфхаки для казахстанцев.