Гемоглобин - это вещество, которое делает кровь красной и помогает нам дышать. Именно он переносит кислород от лёгких ко всем органам и возвращает обратно углекислый газ. Когда гемоглобина не хватает, тело получает меньше кислорода, и человек начинает быстро уставать, чувствует слабость и головокружение, пишет El.kz со ссылкой на Naked sciense.

Недостаток гемоглобина называется анемией. Это одно из самых частых нарушений крови - им страдает до 15% людей. Чаще всего причина в нехватке железа, ведь из него «строится» гемоглобин. Но бывает и иначе: уровень падает при проблемах с желудком, неправильном питании, беременности, у спортсменов из-за больших нагрузок.

Главная опасность анемии - нехватка кислорода в сердце, мозге и других органах. При длительном дефиците человек становится бледным, его мучает одышка, сердце работает с перебоями. Поэтому при подозрении важно сдать общий анализ крови и обратиться к врачу.

Повышенный гемоглобин тоже опасен. Кровь становится слишком густой, возрастает риск тромбов, инфаркта и инсульта. Это бывает у курильщиков, жителей высокогорья или при болезнях лёгких и почек.

Чтобы поддерживать норму, нужно правильно питаться: есть мясо, печень, рыбу, гречку, орехи и обязательно продукты с витамином C - он помогает железу лучше усваиваться. А ещё важно пить достаточно воды и больше двигаться - это помогает крови «дышать».

Также El.kz рассказывал о том, как японцы создали «умную ванну будущего»: моет, массирует и следит за здоровьем.