Чем опасен недосып: учёные сравнили последствия кратковременного и хронического нарушения сна

Каждому знакомо состояние после плохого сна: раздражительность, вялость, проблемы с концентрацией. Однако если недосып становится регулярным, это может привести к куда более серьёзным последствиям.

Учёные изучили более 200 научных работ, включая 140 экспериментов с участием 3380 человек, чтобы понять, как кратковременный и хронический недосып влияют на мозг. Результаты опубликованы в журнале JAMA Psychiatry, сообщает ИА El.kz.

В исследованиях использовалась томография мозга. Учёные сравнивали снимки людей с разными нарушениями сна – бессонницей, апноэ, нарколепсией – и здоровых участников, а также тех, кто либо высыпался, либо временно был лишён сна.

У людей с хронической бессонницей были заметны изменения в структурах мозга, отвечающих за эмоции, память и принятие решений. В частности, в передней поясной коре, правом миндалевидном теле и гиппокампе. Это может объяснять постоянную усталость, ухудшение памяти, перепады настроения и даже депрессию.

Эпизодическое недосыпание влияло на другую область – правый таламус. Она связана с терморегуляцией, восприятием боли и движением. Поэтому кратковременный недосып чаще сопровождается зябкостью, замедленными реакциями и трудностями с концентрацией.

Учёные подчёркивают: кратковременное недосыпание неприятно, но именно хронические нарушения сна представляют серьёзную угрозу для психического и когнитивного здоровья.