58-летний Чуандо Тан остается молодым: секреты сингапурского феномена
Чуандо Тан — имя, которое стало синонимом невероятной молодости. Этот сингапурский фотограф, модель и бывший поп-певец в свои 58 лет выглядит так, будто ему едва за 30, вообщает El.kz. Его подтянутое тело, сияющая кожа и отсутствие морщин вызывают восхищение и вопросы: как ему удается обмануть время?
Путь к славе: от модели до фотографа
Чуандо Тан родился в 1967 году в Сингапуре. В 1980-х годах он начал карьеру манекенщика и фотомодели, а в 1990-х попробовал себя в качестве поп-певца. Однако настоящий успех пришел к нему, когда он занялся фотографией. В 2017 году, выложив свои снимки в Instagram, Чуандо внезапно стал мировой сенсацией. Пользователи были поражены: как человек, которому за 50, может выглядеть на 20–30 лет? С тех пор его аккаунт (@chuando_chuandoandfrey) собрал более миллиона подписчиков, а сам Тан стал иконой здорового образа жизни и вдохновением для многих.
Секреты молодости Чуандо ТанаЧуандо охотно делится своими принципами, подчеркивая, что его молодость — это результат дисциплины, правильного образа жизни и любви к своему делу.
Питание
Тан убежден, что внешний вид на 70% зависит от питания и лишь на 30% от физических упражнений. Его рацион сбалансирован и включает:Белки и полезные жиры: Чуандо регулярно ест яйца (но ограничивает желтки до двух в день, чтобы контролировать холестерин), рыбу, курицу, авокадо и свежие ягоды.
Овощи и клетчатка: Обед и ужин включают большие порции овочного салата и зелени, богатых витаминами.
Он избегает сладостей и вредной пищи, но иногда позволяет себе ванильное мороженое или дуриан — экзотический фрукт, популярный в Сингапуре.
Тан пьет много воды, что помогает выводить токсины и поддерживать увлажненность кожи.
Он не ест за 5–6 часов до сна, чтобы организм успевал переваривать пищу, что способствует лучшему восстановлению.
Физическая активность: баланс и регулярность
Чуандо уделяет большое внимание тренировкам, но не перегружает себя. Он занимается в спортзале 3–4 раза в неделю по 1–1,5 часа, сочетая силовые тренировки и кардио. Ежедневно он плавает по часу, что помогает поддерживать тонус мышц и здоровье суставов. Тан подчеркивает важность отдыха, чтобы не изнашивать тело.
Сон и режим дня
Качественный сон — один из столпов молодости Чуандо. Он ложится спать не позже 23:00 и спит 7–8 часов, что позволяет организму восстанавливаться и поддерживать гормональный баланс.
Уход за кожей
Тан не использует сложные косметические средства, ограничиваясь увлажняющим кремом и солнцезащитными средствами с высоким SPF (не менее 60). Это защищает его кожу от ультрафиолета, предотвращая преждевременное старение.
Любимое дело и ментальное здоровье
Чуандо считает, что счастье и удовлетворенность жизнью напрямую влияют на внешний вид. Он нашел свое призвание в фотографии, которая приносит ему радость и позволяет общаться с людьми. Тан избегает негативных эмоций и практикует медитацию перед сном, чтобы поддерживать душевное равновесие.
Отсутствие вредных привычек
Чуандо не курит и не употребляет алкоголь, что снижает нагрузку на организм и замедляет процессы старения. Он также отмечает, что генетика и благоприятный климат Сингапура могут играть свою роль, но подчеркивает, что без дисциплины это не сработает.
Эксперименты и умеренность
Тан однажды попробовал ботокс, но остался недоволен результатом и отказался от подобных процедур. Он также красит волосы и бороду, чтобы скрыть седину, но делает это минимально, сохраняя естественный вид.
Генетика или образ жизни?
Многие задаются вопросом, не кроется ли секрет Чуандо в генетике. Действительно, азиатская кожа часто стареет медленнее благодаря высокому содержанию коллагена и меньшей склонности к фотостарению. Однако сам Тан настаивает, что его внешность — это результат упорной работы над собой. Он подчеркивает, что даже с хорошей генетикой невозможно выглядеть на 20 в 58 без правильного образа жизни.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
