10 продуктов с антиоксидантами, которые помогут сохранить молодость
Хотите, чтобы кожа сияла, энергия била ключом, а годы не оставляли следов? Антиоксиданты — ваши лучшие друзья в борьбе со старением! Эти мощные вещества защищают клетки от свободных радикалов, которые ускоряют старение и вызывают воспаления. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, и наслаждайтесь молодостью дольше, рассказывает El.kz.
Ягоды (черника, голубика, клубника)
Ягоды — настоящие чемпионы по содержанию антиоксидантов, таких как витамин С и антоцианы. Черника, например, защищает кожу от ультрафиолета и улучшает зрение.
Добавляйте горсть ягод в утренний смузи или йогурт. Попробуйте заморозить голубику — получится полезный перекус, похожий на конфеты.
Темный шоколад (70% какао и выше)
Какао богато флавоноидами, которые улучшают кровообращение и защищают кожу от повреждений.
Лайфхак: Замените сладости парой долек темного шоколада. А если растопить его и макать туда клубнику — десерт мечты готов!
Орехи (грецкие, миндаль)
Орехи, особенно грецкие, содержат витамин Е и омега-3, которые поддерживают эластичность кожи и здоровье волос.
Посыпайте салаты рубленым миндалем или добавляйте грецкие орехи в овсянку для хрустящей текстуры.
Зеленый чай
Катехины в зеленом чае — мощные антиоксиданты, которые борются с воспалениями и замедляют старение клеток.
Лайфхак: Заваривайте зеленый чай с мятой и лимоном для освежающего вкуса. Холодный матча-латте — идеальный вариант для лета!
Шпинат
Этот зеленый герой полон витаминов А, С и лютеина, которые защищают кожу и глаза.
Добавляйте шпинат в смузи (он почти не чувствуется!) или готовьте легкие салаты с авокадо и орехами.
Гранат
Гранатовые зерна содержат полифенолы, которые стимулируют выработку коллагена и улучшают цвет лица.
Посыпайте гранатовыми зернами салаты или делайте свежевыжатый сок (но не переборщите — он калорийный!).
АвокадоАвокадо богато витамином Е и полезными жирами, которые увлажняют кожу изнутри.
Делайте тосты с авокадо, добавляя яйцо или томаты, или используйте его как основу для кремовых соусов.
Томаты
Ликопин в помидорах защищает кожу от солнца и улучшает ее текстуру.
Готовьте томатный суп или добавляйте помидоры черри в салаты. Термическая обработка усиливает действие ликопина!
Куркума
Куркумин в куркуме обладает противовоспалительными свойствами и замедляет старение клеток.
Добавляйте щепотку куркумы в рис, супы или золотое молоко (латте с куркумой и медом).10.
Попробуйте включить хотя бы 3–4 продукта из списка в свой рацион, и через пару недель вы заметите, как кожа становится свежее, а настроение — лучше. Молодость — это не только про внешность, но и про внутреннюю энергию. Ешьте вкусно, живите ярко!
Ранее мы писали о том, что блогер, популярный в соцсетях, опубликовал на своей странице эффективные рекомендации для мужчин, желающих избавиться от так называемого «пивного живота». По его словам, избыточный жир в нижней части живота связан не с перееданием или недостатком тренировок, а с повышенным уровнем кортизола — гормона стресса.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и узнавайте новости первыми!
El рекомендует 
