Иммунитет – адам ағзасын түрлі аурулардан қорғайтын басты қалқан, бір сөзбен айтқанда, біздің ішкі «дәрігеріміз». Егер иммундық жүйе мықты болса, ағза сау әрі төзімді болады, әлсіреген жағдайда түрлі сырқаттарға шалдығу қаупі артады. Иммунитетті күшейтудің ең тиімді жолдарының бірі – дұрыс әрі теңгерімді тамақтану, деп хабарлайды El.kz интернет порталы.
Банан – көңіл күй мен серотонин көзі
Мамандардың айтуынша, ең алдымен бананды жиі тұтыну керек. Бұл жеміс барлығына дерлік жарамды және құрамында ағзаны сергітіп, нығайтатын ерекше алкалоидтар бар. Сонымен қатар, бананда триптофан мен ми қызметін жақсартып, «бақыт гормоны» саналатын серотониннің түзілуін арттыратын дәрумендер мол.
Теңіз қияры – ағзаны қалпына келтіруші өнім
Тағы бір маңызды өнім – теңіз қияры (холоту́рия). Ол күшті қалпына келтіргіш қасиетке ие және иммундық жүйені, ұйқы безін, қан түзілуін жақсартады. Әсіресе жарақаттан кейінгі тіндерді қалпына келтіру қажет адамдар үшін теңіз қияры аса пайдалы.
Жаботикаба – табиғи вирусқа қарсы жеміс
Жаботикаба деп аталатын сирек кездесетін жеміс құрамында табиғи полифенолдар бар. Олар бактериялар мен вирустардың ақуыздарымен реакцияға түсіп, ауру жұқтыру қабілетін жояды. Сонымен бірге жаботикаба ревматикалық ауырсынуларға, бел, аяқ және буын ауруларына жақсы көмектеседі.
Грейпфрут – сергектік пен иммунитетке арналған дәрумен
Грейпфрут хош иісімен ғана емес, сергітетін әсерімен де ерекше. Бұл жеміс С дәруменіне бай, сондықтан иммунитетті күшейтіп, күйзеліс деңгейін төмендетеді. Сонымен қатар грейпфрут дофаминнің бөлінуіне ықпал етеді, бұл да көңіл күйді жақсартады.
Сарымсақ – табиғи энергия мен көңіл көтеруші
Статистика көрсеткендей, сарымсақты үнемі тұтыну адамның психоэмоционалды жағдайын жақсартып, шаршауды азайтады. Оны жегеннен кейін әдетте көңіл күй көтеріледі, бұл иммунитеттің табиғи түрде нығаюына әсер етеді.
Сүт – әйелдер денсаулығына пайдалы өнім
Мамандар сүттің маңызын ерекше атап өтеді. Зерттеулерге сүйенсек, майы алынған сүт етеккір алдындағы синдром белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл оның иммундық жүйені қолдаудағы тиімділігін дәлелдейді.
Прополис – табиғи қорғаныш қалқаны
Прополис ағзаны түрлі бактериялар мен вирустардан қорғай отырып, иммунитет балансын сақтауға көмектеседі. Ол табиғи иммуномодулятор ретінде ағзаның қорғаныш қабілетін тікелей күшейтеді.
Саңырауқұлақтар – ағзаны қорғаушы табиғи активатор
Саңырауқұлақтарды үнемі тұтыну да иммунитетке оң әсер етеді. Олар ақ қан жасушаларының белсенділігін арттырып, ағзаның қорғаныш функциясын күшейтеді. Нәтижесінде саңырауқұлақтар иммундық жүйенің тұрақты жұмыс істеуіне сеп болады.
Қорытынды:
Аталған өнімдерді тұрақты тұтыну иммундық жүйені тиімді күшейтеді. Бұған қоса, рационыңызға мырыш, темір және ақуызға бай тағамдарды қосқан жөн. Иммунитетті сақтау үшін дұрыс тамақтанумен қатар, салауатты өмір салтын ұстану да аса маңызды: алкогольден бас тарту, жеткілікті ұйықтау, тұрақты дене белсенділігі, сондай-ақ В тобы дәрумендерін, мырыш пен темір қоспаларын қабылдау – бәрі де ағзаның қорғаныш күшін арттырады.
Қысқа да нұсқа. Жазылыңыз telegram - ға
Оқи отырыңыз 
