Қыс мезгілінде серуендеудің пайдасы
Ауа-райы салқындай бастағанда көбіміз жылы үйден шыққымыз келмейді. Алайда қыс мезгілінде серуендеудің пайдасы көп. Сарапшылар мен мамандар қыс мезгілінде серуендеу физикалық және психикалық тұрғыда денсаулыққа оң әсер ететінін айтады. El.kz ақпарат агенттігінің тілшісі қыста серуендеудің артықшылықтарына тоқталды.
Бұл сіздің сүйектеріңізді нығайтады
Барлығымыз білетіндей, сүйектерді нығайту үшін қажет D дәруменінің ең маңызды көзі күн екенін білеміз. Жазда біз күн сәулесінің әсеріне жиі ұшырасақ та, бұл қыс мезгіліндегі тапшылықты жабу үшін жеткіліксіз. Сол себепті, қыстың күндері әсіресе, күн сәулесі түскен кезде сүйектерді нығайтуда D дәруменін алу үшін қысқы күннің артықшылықтарын пайдалану өте маңызды.
Депрессияның алдын алады
Қыс айларында күндердің қысқа болуына және күн сәулесінің жетіспеуіне байланысты біздің көңіл-күйіміз жиі депрессияға ұшырауы мүмкін. Әсіресе, егер сіз таңертең үйден шығып, кешкісін қараңғыда жұмыстан оралсаңыз, сізге жоғары энергия деңгейін ұстап тұру қиынға соғады деп болжауға болады. Бұл жағымсыз сезім тудырады. Қыста ашық ауада серуендеу, саябақтарға, ормандарға, теңіз жағалауларына бару, мүмкін болса табиғатпен байланысты үзбек қажет. Егер сіз жұмыс күндері немесе жұмыс уақытында жұмыстың қарқындылығына байланысты ашық күнде серуендей алмасаңыз, демалыс күндеріндегі жоспарларыңызға ашық ауада серуендеуді қосуыңыз керек.
Бұл сіздің режиміңізді арттырады
Қыс айларында ашық ауада серуендеу бізге жағымсыз көңіл-күйден арылуға көмектесіп қана қоймайды, олар біздің энергиямызды арттыру арқылы көңіл-күйімізді қалпына келтіруге көмектеседі. Суық мезгілде серуендеу бақыт гормонын арттыруға және қысқы депрессиямен күресу арқылы көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Қыс айларында күн сайын 20 минут серуендеуге уақыт бөлу сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды қадам болуы мүмкін.
Тезірек ұйықтауға көмектеседі
Суық ауа-райы жақсы ұйықтауға көмектесетінін бәріміз білеміз. Жаздың ыстық және қапырық ауа-райында ұйықтау қаншалықты қиын болса, қыста салқын ауа-райының арқасында бұл оңайырақ болады. Қысқы серуендер дене температурасының төмендеуіне де әсер етеді. Сонымен қатар бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтып, физикалық қозғалыс негізінде басымызды жастыққа қойғаннан кейін бірден ұйықтап кетуіміз мүмкін. Ұйықтау қиын болса, әсіресе қыста күйзеліске ұшыраған немесе мазасызданған уақытта суық ауада серуендеу түнгі тыныш ұйқыға көшуді жеңілдетеді.
Бұл сіздің төзімділігіңізді арттырады
Суықты сезіну – физикалық төзімділікті арттырудың ең тиімді әдістерінің бірі. Суық ауа-райы сіздің иммундық жүйеңізді әртүрлі бактериялардан қорғайды. Сіз суық ауамен тыныс алу, серуендеу арқылы өзіңізді төмен температурада да жүруге ынталандыра аласыз. Гарвард медициналық мектебінің профессоры Адам Тенфорд суық мезгілде серуендеу қан қысымын төмендетуге, аэробты мүмкіндіктерді арттыруға және қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектесетінін атап өтті.
Тыныс алуды жеңілдетеді
Сіз қыс мезгілінде ауаның таза болатынын байқаған боларсыз. Қоршаған ортаның таза ауасы тыныс алуымызды жеңілдетеді.Шілде. Сондай-ақ, бұл бізге әр дем алған сайын жаңарып отыруға мүмкіндік береді. Қыста серуендеу кезінде мұрныңыздың ұшы қызарып, саусақтарыңыздың ұштары қатады. Мұндай ауа тыныс алуды жеңілдете отырып, сізге сергектік сезімін береді.
Қысқа да нұсқа. Жазылыңыз telegram - ға