Әрбір адамның өмірінде өзін ыңғайсыз жағдайға қалдыратын немесе денсаулығына зиян тигізетін жағымсыз әдеттері болуы мүмкін. Оған артық тамақ жеу, темекі шегу, ұйқы режимін сақтамау, телефонды шамадан тыс пайдалану сияқты әрекеттер жатады. Мұндай әдеттер уақыт өте келе адамның психологиялық және физикалық жағдайына кері әсерін тигізеді. Сондықтан олардан арылу – салауатты өмір сүрудің маңызды қадамы, деп жазады El.kz интернет порталы.

Жағымсыз әдеттен құтылудың алғашқы жолы – оның бар екенін мойындау. Адам өзінің қайталанып жүрген әрекетінің зиянды екенін түсінгенде ғана оны өзгертуге талпыныс жасайды. Көп жағдайда адамдар әдетті әдеттегідей күнделікті іс деп қабылдап, оның ұзақ мерзімді салдарын ойламайды. Сондықтан өзін бақылау және мәселені түсіну – ең бірінші әрі шешуші қадам.

Екінші маңызды тәсіл - нақты мақсат қою. «Темекіні тастаймын» немесе «Аз тамақтанамын» деген жалпылама ниеттен гөрі, «Бір айда темекіні толығымен қойып шығамын» немесе «Аптасына үш рет қана тәтті жеймін» деген нақтыланған жоспар нәтиже береді. Мақсат айқын болса, оған жету жолдарын белгілеу де жеңіл болады.

Үшінші қадам – әдетті пайдалы әрекетпен алмастыру. Мысалы, темекі тартқысы келген адам серуендеуге шықса немесе қысқа жаттығу жасаса, әдеттен арылу оңайырақ болады. Артық тамақтану әдетін пайдалы тағамдарды таңдаумен алмастыруға болады. Яғни, зиянды әдеттен бас тарту бос орынды қалдырмауы тиіс, оның орнына денсаулыққа пайдалы әрекет келгені дұрыс.

Төртіншіден, қолдау тобының болуы аса маңызды. Жақын достар, отбасы мүшелері немесе мамандар адамның әдеттен арылуына күшті ықпал етеді. Өзін қолдайтын орта адамның ынтасын арттырады, қиын сәттерде жігерін жаныштамай, қайта жігерлендіреді.

Бесіншіден, шыдамдылық пен уақыт қажет. Әдеттер бір күнде қалыптаспайды, сондықтан олардан бірден арылу да оңай емес. Кейде адам қайтадан сол әдетке оралып кетуі мүмкін. Бірақ бұл сәтсіздік емес, қайта тәжірибе. Ең бастысы - талпынысты жалғастыру.

Қорытындылай айтқанда, жағымсыз әдеттерден арылу – адамның өзін-өзі жеңуімен тең. Ол үшін мәселені мойындап, нақты мақсат қойып, пайдалы баламаларды енгізу, қолдау тобын табу және шыдамдылық таныту қажет. Күнделікті ұсақ қадамдар арқылы адам өзінің өмірін жеңілдетіп, денсаулығын нығайтып, сапалы өмір сүруге қадам басады.