Ұзаққа созылатын әуе рейстері тәжірибелі жолаушылардың өзіне нағыз сынаққа айналуы мүмкін. Тар кеңістік, бірнеше сағат бойы бір қалыпта отыру және толыққанды тыныға алмау – мұның бәрі адамды қажытып жібереді, деп хабарлайды El.kz интернет порталы.
Алайда дұрыс дайындалған қол жүгі мен алдын ала жоспарлау сапарды әлдеқайда жайлы өткізуге, жолда және алғашқы күндері күш-қуатты сақтауға әжептеуір көмектесетінін ұмытпаңыз.
Ұзақ рейстерді қиындататын бірнеше фактор бар: салондағы құрғақ ауа, қозғалыс еркіндігінің шектелуі, уақыт белдеуінің өзгеруі, орын тарлығы, температура мен жарықты өз еркіңмен реттей алмау. Сондықтан алдын ала ойластырылған ұсақ-түйек шешімдер – терінің құрғауынан бастап, ұйқысыздыққа дейінгі көптеген қолайсыздықтың алдын алады.
Ұзақ ұшақ сапарына арналған қол жүгінің негізгі талаптары
Мұндай сапарларда қол жүгінің мазмұны бұрынғыдан да маңызды. Гаджеттер, күтім құралдары, жайлы киім, шағын жеке дәрі қобдишасы, сондай-ақ ұйқыға арналған керек-жарақтар – жолды барынша ыңғайлы етуге мүмкіндік. Ең бастысы, жүк арасынан іздеп әуре болмас үшін және ұшақтағы жабдыққа тәуелді болып қалмас үшін сізге не қажет екенін шешіп алыңыз.
Әсіресе көңіл көтеруге арналған құрылғыларға назар аударған жөн: интернет болмаған не ақылы болатын рейстерде гаджеттердің қуатының барына мән беріңіз, офлайн контенттің болуы да өте маңызды.
Қадам сайынғы кеңестер (HowTo)
Фильмдер, музыка және кітаптарды алдын ала жүктеп алыңыз – офлайн контент кез келген жағдайда көңіліңізді көтереді.
Барлық гаджеттерге арналған кабельдер мен пауэрбанк алыңыз – ұшақта USB-порттар жұмыс істемеуі мүмкін.
100 мл көлемге дейінгі күтім құралдарын мөлдір пакетке салыңыз – тексерістен тез өтесіз.
Қимылдауға ыңғайлы, кең киім киіңіз.
Аяғыңыз ісінуге бейім болса, компрессиялық гольф носкиін (дәрігермен кеңескеннен кейін) қолдануға болады.
Ұйықтау үшін маска, құлақ тығындары және мойынға арналған жастықты бөлек қалтаға салыңыз.
Қауіпсіздік бақылауынан өткен соң бос бөтелкені сумен толтырып алыңыз.
Қол жүгін ішіндегі ең қажет заттар үстіңгі бөлікке қолжетімді болатындай етіп орналастырыңыз.
Қате → Салдары → Баламасы
Суды аз ішу → бас ауруы, шаршау → әр 20-30 минут сайын аздап су ішіңіз.
Қатты, қолайсыз киім → дененің ұйып қалуы → жұмсақ, созылмалы матадан жасалған киім таңдаңыз.
Борттағы тамаққа сену → ашығу → жеңіл тіскебасарды өзіңізбен алыңыз.
Тек ұшақтағы пледке үміттену → тоңу → шағын жеке плед алған дұрыс.
Дәрі қобдишасын алмау → қажетті дәрінің болмауы → ең керек дәрілерді өзіңізбен ұстаңыз.
Ұшақта ұйықтау қиын болса…
Өзіңізге мүмкіндігінше жайлы орта жасауға тырысыңыз. Ұйқыға арналған маска жарықты бөгейді, құлақ тығындары мотордың дыбысын азайтады. Мойын жастығы омыртқаға түсетін ауырлықты жеңілдетеді.
Мазасызданатын адамдар үшін тыныс алу жаттығуы көмектеседі: мұрынмен баяу тыныс алып, ауызбен жайлап шығару – бір минуттың ішінде стресс деңгейін төмендетеді.
Жолға қандай тағам алған дұрыс?
Иіссіз, қоқымдамайтын өнімдер: жеміс-жидек, жаңғақтар, оралған снектер, шоколад.
Ұшақта күтімге қандай құралдар қажет?
Ылғалдандырғыш крем, ерінге арналған бальзам, көзге арналған тамшылар, дымқыл майлықтар және тіс щеткасы.
Қай жерде отырған ыңғайлы?
Терезе жақа – тыныштық пен әдемі көрініс үшін.
Өткел жағында – еркін қозғалу үшін.
Мифтер және шындық (ClaimReview)
Миф: үлкен ұшақтарда ұзақ рейстер жайлырақ.
Шындық: салон кең болса да, орын саны шектеулі.
Миф: пауэрбанк қажет емес, себебі ұшақта розетка бар.
Шындық: порттар жұмыс істемеуі немесе бос болмауы мүмкін.
Миф: аяқтың ісінуі тек егде адамдарға тән.
Шындық: ұзақ отыру кез келген адамға әсер етеді, әсіресе аз су ішкенде.
Ұйқы және психологиялық жай-күй
Ұзақ рейс – ағза үшін стресс. Бірақ дұрыс дағдылар бұл стресс деңгейін төмендетеді. Денені алдын ала тыныштандыру, ұйқыға қолайлы орта жасау және ақпараттық жүктемені азайту ұшуды жеңілдетеді. Қол жүгіндегі заттарды жүйелеп жинау да маңызды: бұл өзіңізді бақылауда ұстап отырғаныңызды сездіріп, мазасыздықты азайтады.
Үш қызық дерек
Ұшақ салонындағы ауа ылғалдылығының көрсеткіші кейбір шөлдердегіден де төмен.
Ұзақ рейстер кезінде адам бір литрге жуық сұйықтық жоғалтады.
Ұйықтауға ең ыңғайлы уақыт – ұшқаннан кейінгі алғашқы үш сағат.
Тарихи шолу
Алғашқы құрлықаралық рейстер ондаған сағатқа созылып, бірнеше рет қонуға мәжбүр болған.
Кеңфюзеляжды ұшақтардың пайда болуы сапар уақытын қысқартқанымен, жайлылық мәселесі әлі де өзекті.